由内而外，综合治理“面子”才能回来——理疗瑜伽

中医及瑜伽理论都非常强调事物的整体性和相关性。

比如，中医认为“胃不和则寝不安”，而“心藏神”，心神不安、焦虑的人，经常熬夜的人，长期处于紧张、烦闷、抑郁、失眠状态的人，“面子”必然也会受到影响。

从五行来说，心属火，肺属金，心神不安就会心火旺，火克金，肺的功能就会受影响，而“肺主皮毛”，因此很多皮肤粗糙、干燥的人（不仅是脸上，身上皮肤也粗糙、不润泽），往往与肺气虚有关，肺的宣发功能不好，里面的养分无法输布到外面的皮肤上。

瑜伽当中有一个功法——蛇伸展式，就是一个“综合治理”的好功法。

蛇伸展式可以帮助我们同时打开肺经、心包经、心经和胃经。刺激肺经上的起始穴——云门穴、中府穴，这两个穴位对于调节肺气很有好处，而且它还可以挤压我们自己平时很难刺激到的穴位——肺俞、心俞。

“蛇伸展式”的关键之处，在于它能够打开胸部气机，强化心肺功能，如果你学会了在极限上保持“内悬息”并且“气沉丹田”的话，就可以通过“炼气”来达到锻炼心肺的目的。当你提升了“肺司呼吸”和“肺主一身之气”的功能，也就提升了“肺主皮毛”的宣发功能。

另外，这种内在修炼的方式，对于扫除脸上暗黄之气的贡献最为突出。暗黄的气色与肝脾的关系最为密切，这是血气在“面子”上的反映，归根结底还是调气血。

在我们的肝经上有一个很好的“扫黄穴”——章门穴，位于肋骨的下缘，不难找，当你屈肘向前时，肘尖对准的地方就是章门穴。五脏的精气都汇集到了它这儿，它有又是五脏的门户，刺激这个穴位就可以调节五脏的精气。其二，这脾经的“募穴”在肝经上，意味着什么？肝脾双调，它有清肝补脾的功效，因此章门穴可以由内而外扫除“面子”上的暗黄之气。

练习“蛇伸展式”可以有效刺激章门穴：

第一，通过身体向上提拉章门的部位；

第二，上拉后的刺激点，正好在章门的部位；

第三，通过“内悬息”以气的形式，从体内按摩这个穴位。总而言之，可以疏通经络、导引气血、滋养脏腑。

俯卧在垫子上，下巴接触垫子，两手在身后十指相扣，放在臀部上，放松身体，调整三次呼吸。

深吸气的同时，以手臂做牵引，用力向后方拉起上身，此时将气息沉下去不呼，用“内悬息”控制一会儿；尽量向上仰头，并且上下牙齿咬住，这样可以梳理多条经脉，刺激上面说到的诸多穴位；同时最好能够有意识地收紧后劲的肌肉。

到了你的极限，就慢慢地放下身体，将头倒向一侧，闭目，完全放松整个身心，很舒服地体会气血在身体中回流的感觉，轻柔地调整呼吸。

贴心提示

不可强行憋气，每个人的气息量不一样，掌握“气沉丹田”的功力也不尽相同，这与平时练气、调息的基础都有关系，所以必须尽力而为，不可超出自己的限度，那样既没有意义又适得其反。

今天的分享就是这些啦~

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我是春莹，下期见咯~