抑郁症:几种“非传统”缓解抑郁症的方法，知道两种算我输

抑郁症的治疗有时候是一个漫长的过程，而且患病的人很多，这么多人在这么长的时间都考虑同一件事，那就是如何治疗抑郁症。无论是现在比较常用的药物加心理治疗，还是自然疗法，都被广泛使用并“测试”着。其中不乏一些“奇人异士”自己尝用一些不被公众所熟知的方法，下面小张就介绍几种，以供大家参考。
​1.负重法

在家里始终穿着它。但当我们感到疲惫疲劳感时，它就成了“替罪羊”，都怪它给我们带来的疲劳感和负重感。抑郁的部分情绪也可以推到它身上，这个“坏东西”带来这么多不好的感觉。当我们睡觉和准备出门时，把它脱掉:好轻松，如释重负，心情和情绪瞬间好了很多。同样原理，腿上或胳膊上用的负重也能达到同样效果。

​2.暗示法

如果对自己说“我很抑郁”，那么抑郁症会加重许多；如果对自己说“我很好，我不抑郁”，抑郁会轻很多。当你用上面的话重复对自己说，心理慢慢就会默认接受你所说的话。这样说的目的不是暗示自己不去接受抑郁症的相关治疗，而是给予自己一个良好的心态以及自信心。尤其是长期陷入抑郁症困扰的人，用这种或类似这种自我暗示，改变认知模式和心理模式，从而摆脱抑郁一直治疗却一直“走不出来”的困境。

​3.微笑法

据统计，幼儿园的小孩子们每天要笑三百多次，成人平均每天17次。微笑早已成一种固定模式“印”在我们的大脑里，以至于成了一种条件反射:即便在没​有​笑意的情况下嘴角故意上扬，大脑里也能感到本应快乐时才能感到的愉快感。在自幼养成的习惯里，大脑也养成了“嘴角上扬即微笑”这种固定模式。这种方法同样适用于失眠:晚上睡觉时，有意识的嘴角上扬，对于缓解压力和焦虑有一定效果。

​​4.聊天法

当陷入抑郁的各种负面情绪时，把各种感受说出来，“一吐心中不快”往往能使心中的“不快”变少，使自己能好受许多。而与家人或好朋友聊天往往能得到许多鼓励和关怀。与他人聊天还能分散注意力，把陷入情绪“反刍”的注意力分散到聊天上，把自己拉回现实中。聊天还能集中注意力:把平时很难集中的注意力集中在当下的聊天场景中。按效果来说，文字不如视频，视频不如当面谈。

​5.信仰

陷入“我为什么来到这个世界？人活着究竟是为了什么？世界为何如此不公平？”之类的问题，不断在大脑里思考这种“没有答案”的问题，会使人的情绪和生活动力受到严重影响。解决此类问题的一个好方法就是有一个信仰:信仰诠释生命的意义和世间各种各样的问题，使人不再迷惑。当仔细研读各种宗教书籍时，能使人的思想进入一个良性思考当中，从而摆脱各种负面思想的困扰。

​6.清空头脑

儿童时期往往是我们最快乐的时期，因为儿童时期我们活在当下，心中“空虚”。但后来的生活和环境在我们的头脑中添加了许多东西，然后我们开始活在过去或未来:为过去感到遗憾，为未来忧心忡忡。所以我们做的第一件事就是像小孩一样清空我们的头脑，你不必为了快乐添加任何东西，但你必须删除许多东西。只有空虚的心灵才能获得平静。在那里可能会有疼痛，但没有痛苦和更多的抑郁。

过年了，小张祝所有抑郁症患者狗年大吉，身体健康，万事如意。