朋友得了抑郁症，我该做些什么？

1.当朋友患有抑郁症时，要保持平稳的心态，提高对抑郁症知识的认知水平。

2.作为朋友，倾听和陪伴是能给予的最好的支持方式。若时间允许就多些陪伴，并密切关注朋友的情绪变化。因身心倍受困扰，对方精力及体力不足，注意力涣散，无法持续交谈，对其起伏不定的状态应给予理解。用心聆听朋友的心声，畅聊过去开心的往事，展望治愈后的美好生活。

3.不把自己当作医生，不批评，不指责。合理鼓励朋友积极配合医生，提升治疗信心。若发现朋友的情绪陷入极度消沉，并出现轻生的想法，应及时与其家人取得联系，耐心照顾或陪同朋友就医问诊。

4.可适度陪伴朋友外出活动，不论散步或低强度运动，还是适当的文娱活动，但要考虑朋友的体力与精力的承受程度，适度就好。只需适度引导，不要勉强，更不易强迫朋友做些不喜欢的事情。

5.朋友的家人在此期间，需长期忍受朋友的剧烈的情绪变化，还要承受朋友的指责，抱怨等言语攻击。持续紧张和操劳，心理压力巨大，也会出现焦虑或抑郁情绪。朋友也会内疚自责，觉得拖累了家人，自己是没用的人，是家庭的负担和累赘，表现出明显的自我攻击情绪。在安抚朋友的同时，如有可能，还可化身朋友与家人关系的桥梁，去安抚朋友家属的情绪，促进和改善他们之间的紧张关系，使朋友的家庭支持系统保持健康稳定的状态，这对朋友的病情改善具有积极意义。

6.爱心和耐心是保持持续支持的内在力量，在陪伴鼓励朋友的的同时，也要关注和保护好自己的身心健康。

文/潘鸣 一鸣心理创始人 心理咨询专家 心理科普作者