孕期准妈妈情绪抑郁焦虑怎么办？快来看看这个专家怎么说

准妈妈怀胎十月，最终将迎来一条新的生命。每一位孕妈在这过程中都会产生多种情绪，或是欣喜，或是担忧。要注意的是，孕妈心情抑郁焦虑的话会影响胎儿的健康哦，所以孕妈有烦恼心事应该要学会调节。。。以下摘选准妈妈们向专家咨询记录，有同样问题的准妈妈们要对号入座了！

阳光地方：孕妈老是胡思乱想怎么办？

张玮专家：您好。偶尔的胡思乱想是正常的，初次怀孕，我们每个人的心理对未来既有期待，又因为未知而容易产生不可控的感觉，造成自己内心的恐慌。有这样的情况，是可以理解的。假如您常常陷入这种胡思乱想的情况当中，并且已经开始影响您的正常生活，那么就需要您去注意了。您需要留意胡思乱想的时候，都会想些什么，您有什么样的感受。

猫在裙角：专家您好，我就是心里压力很大，很担心胎儿会不好，因为曾经怀孕过一次，快到三个月的时候突然发现胎心没有了，不得已只能流产，我很害怕，我很害怕这次的宝宝也会这样。

张玮专家：您好，很理解您此刻内心的压力和害怕。由于您之前的流产经历，所以导致您现在担心会发生同样的情况。当时是什么原因引起的胎心停止呢？有时候我们内心有害怕，是因为不知道该如何去做而产生的。当您能够找到原因，并且能够明确避免再次发生的办法，心里压力就会逐渐减轻。

亲亲宝贝乖乖：因为大宝是女孩，自从这一胎怀上天天在想着肚子里是男孩还是女孩？生怕又是女孩会遭受歧视，我们那里人思想很传统很重男轻女，心理上天天把自己折磨的很难受，经常暗自落泪，脾气烦躁，却又控制不住自己胡思乱想！！

张玮专家：这位宝妈，您好。目前的情况，让您感觉非常纠结，压力特别的大，主要是担心生女孩，会让大家看不起。似乎因为上一胎生的是女儿，已经让您受了很多的委屈，也独自背负了很大的压力，能够感觉到您目前的疲惫和焦虑。有没有跟家里人沟通过您目前的状况？

jiefuni：专家你好，我现在怀孕36周了，我总担心把宝宝生了会没有奶，应该怎么解决啊？

张玮专家：作为一个新妈妈，很容易因为一些事情而产生焦虑、担心等情绪，对于没有发生的事情过分得担心，说明您有一些焦虑，宝宝出生后没有奶，可以找专业的催奶师调理，也可以喝奶粉过渡一下，总会有办法去解决问题。尝试着放轻松一些，多和家人、朋友聊聊天，提前了解一些相关知识，会感觉好一些哦。

爱宝贝201314：从半个月前，我就患上了“致畸幻想症”，看见什么动物，我就会胡思乱想，觉得自己的孩子会变成那样，老幻想，特别害怕，害怕之后又后悔，怕自己的胡思乱想会变成真的，怕自己害了自己的孩子，每天都处于这种幻想和恐惧中，还有就是我总是担心自己孩子出生后脸上有胎记，慢慢的就开始胡思乱想了，看见什么就觉得会印在孩子脸上……孩子会因为我的胡思乱想而导致畸形吗？会脸上有胎记吗？我该怎样改变现状？帮帮我！

张玮专家：这位宝妈您似乎有些焦虑情绪，这可能与您怀孕时的激素水平不稳有关，您可以尝试着想想，宝宝在您的肚子里现在很舒服，只要妈妈感觉好，宝宝也就感觉好了。您的老公现在是不是在您身边呢？邀请老公一起给宝宝做胎教，会改善您现在的情绪。您这段担心的过程很快就会过去的，很多人都会经历这一段的。

张玮，初心客厅心理咨询师，国家心理咨询师，中-美精神动力学夫妻治疗培训，从事心理咨询工作8年，案例督导时间200小时以上，擅长精神动力学夫妻治疗、亲子关系调适、家庭关系改善、婆媳关系调适。