失眠危害这么大，合理调节很重要！解决失眠难题只需这么做！

首都医科大学王建国教授

说到失眠很多人深有感触，现在的人由于生活压力大导致失眠。晚上翻来覆去睡不着，白天没办法醒没精神工作，久而久之对身体是种很大的伤损，睡眠不好导致头昏注意力不集中，睡眠不好反应迟钝，睡得好才能更好的展开工作。

失眠的危害有哪些?

1、增加患上癌症和心脑血管类疾病的发生几率

睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生，严重时，还会导致猝死的发生。

2、失眠加重神经病症

失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现，而失眠又往往加重疾病的症状，使病人陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。即使是精神处于健康状态的人，失眠也会使已产生的紧张和焦虑等负面情绪难以消除，甚至会加快其积累，本身失眠带来的晕眩、头疼等症状，也会使失眠者的心理状态受到负面影响。

3、失眠导致抵抗力下降，患病率增高

长时间失眠会降低机体的免疫力，内分泌失调，容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。

4、失眠=毁容

皮肤的新陈代谢和修复是在夜间完成的。许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。

治疗失眠的最佳方式：

改善经常失眠的方式有很多，个人要注意在睡前进行身心放松。每晚睡前花些时间放松一下。可以看会儿电视、读本书、听听舒缓的音乐，或者泡个温水澡。如果十分清醒，毫无睡意，就等困意袭来后，再回到床上。如果失眠，睡眠质量不高的症状比较明显，可以采用由20余名贵中药材古方熬制而成的膏滋名方—肖氏安神滋，距今已经有200多年历史了，在安神益智，养心退热，提高睡眠质量等方面有独特功效。这款名方在网上也可以找到，很好找的。

想要治好失眠要做到以下几点：

1，调整自己的心理。调理好自己的心理是帮助到大家拥有一个健康的睡眠的开始，由于各种的原因的影响导致人们在日常生活中十分容易面对各种各样的压力。但是人们没有发现其实这些压力对于人们的身体健康的影响是十分大的，如果持续的时间过久不仅会导致人们的睡眠出现问题还会导致人们的饮食和精神也会出现问题。所以为了让自己拥有一个健康的身体大家在日常生活中就应该好好的调理好自己的心理。

2，顺其自然。对于一些偶尔出现失眠的人在日常生活中还是应该遵循顺其自然的道理，而不应该过于的紧张，因为很多人出现失眠仅仅只是人们在日常生活中身体一时没有调节过来导致的，所以这个时候如果心理过于紧张只会导致失眠加重，所以不如顺其自然。

3，不要刻意补觉。很多失眠的人在日常生活中都会刻意的补觉，但是人们没有发现其实在白天的时候睡觉的时间过多就会导致人们出现失眠的情况变得严重，所以大家在白天的时候没有必要刻意补觉。