更年期女性再做这3件事就是玩命！幸好看见了！一定要避免！

更年期由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，女性难熬的5大症状：潮热、心悸、精神、神经症状表现异常、腰酸背痛、失眠接踵而来，更年期女性再做这3件事就是玩命！幸好看见了！一定要避免！

一、情绪过于激动

“怒伤肝，思伤脾”，过于激动的情绪，多身体的危害很大，对于更年期女性来说，不但会抑制胃肠运动。生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。会导致身体的抵抗力下降。并且性情上变得懒散，不爱说话，患得患失等。这种情况特别容易患抑郁症

改善方法：要学会调节心态，多做一些静心运动，比如瑜伽、看书之类的，多去做一些能使自己开心的事情。

二、饮食过于混杂油腻，没有规律

不合理的饮食会使营养不平衡，出现胃病等一系列疾病，进一步影响体内环境，破坏身体机能，加速人体衰老。还会导致心血管疾病，脑血管疾病以及糖尿病等，对于更年期女性来说，一日三餐的质量和数量都要注意，尤其是晚餐。

改善方法：清淡而又营养的是更年期女性的最佳选择。清淡就是口味比较轻，食物中的含盐量都是不高的，而营养并不是说要吃各种补品，日常饮食中补品远远不如绿色蔬果、粗粮来的健康。还可以喝澳纽林蜂蜜，不但能调理肠胃，还能有效缓解更年期症状。

三、身体温度过低或者过高

更年期由于雌激素水平下降，身体的温度调节系统已经开始紊乱，会不自觉的扩张或者收缩，所以更年期女性不但会潮热出汗，有时还会觉得浑身发冷，更年期女性一定要保证，自己的身体温度波动幅度小一些。

改善方法：冬天和夏天是更年期女性最难熬的季节，更年期女性要尽量保持体温。夏天防暑，冬天防寒，否则会加重潮热出汗的症状

这3件事虽然不起眼，却是更年期女性存在的“隐患”，除了要注意这些细节，如果更年期症状十分严重，可以使用药疗，无非这两种方法：

一、中药

中医注重补肾气调整阴阳，更年期女性吃中药只能起到调理的作用，并不能有效的完全解除，并且由于更年期时间较长3—5年左右，更年期女性一定不能对中药形成依赖，会让身体肾脏超负荷。

二、激素疗法

激素疗法是为更年期女性而存在，不可否认它的快速有效，但是也不能忽略它有致癌、导致老年痴呆的风险，激素疗法只适用于更年期症状十分严重的女性，并且是少量使用。

更年期不在于你用了多贵的中药、西药、激素，更重要的是女性心态、生活作息、饮食规律，只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。