我和我的抑郁症(七)

文 / 简单快乐207973863
2018-02-02 09:14

我和我的抑郁症(七)

抑郁的人,内心世界及其丰富,思维敏感,自尊心强大,逆反心颇重,外柔内刚,不甘人后;情绪上多愁善感,才下眉头又上心头,极尽美好是他们的追求。处事极端,凡事要个究竟,一丝不苟的做人作风,总之,抑郁之人优点多多,认真多多,所以才把自己推入了黑洞,陷入了死循环,套入了死结,是一种看不见摸不着的疑难病症,要想摆脱抑郁,重见阳光,就应医疗心疗双管齐下,抽丝剥茧,防微杜渐,但也绝非易事。

我和我的抑郁症(七)

下面介绍一种有效缓解抑郁系列之一

冥想

冥想,是道教和佛教都极其注重的修行方式,寻一处安静的居室或是去大自然中觅一隅静谧,闭目观心,如如不动,把自己想象成太虚空一样浩瀚无比,包容万物,心中的妄念、情绪翻滚涌动,只要保持心静,任其自由来去,放松身体放松心情,祥和而自在,就这样静静的坐着,像太虚空一样全然接受,不去分别什么是好什么是坏,来了什么情绪,就去观照什么情绪,不要攀附在上面也不要去纠结,只是把它们看成是心中生生灭灭,起伏不定的一股能量气血而已,它们就像是一阵阵或大或小的风一样自来自去,在心的太虚空中纷飞动荡,其实什么意义也没有,它们只是一种毫无意义的物理现象。静坐观心,不去挂碍,不去畏惧,不去评判,不去好恶,只是这样静静地坐着,心不动,风又奈何?静到深处,你就会摆脱一切的烦恼,从中感受心灵深处的解脱和安宁。当年佛陀在菩提树下静坐六年开悟成佛,悟出了人生的真谛,解脱了自身的烦恼。

每天练习自己静坐观心,或半小时,或一小时,可以提升自身的智慧,净化自己的心灵,过滤心中的浮躁,缓解身上的压力,可以有条不紊地处理身边的人和事,获得内心的安舒和自在。长此以往不懈地坚持,非常有益于抑郁的排解和心灵上的抚慰。

我和我的抑郁症(七)

再介绍一种有效缓解抑郁的运动,有人说立竿见影,当然没有确凿证据,但是对抑郁患者的确有着见效快,而且无一弊而全利,也是全人类健康人士所喜爱的运动

跑步

有科学研究证实,跑步时大脑所分泌的内啡汰能给人以兴奋感和欣快感,对减轻心理压力和缓解抑郁焦虑有独特的效果,跑步是有氧运动,可以提高积极情绪,分散负面情绪,对身体有着积极的刺激,提高自身活力,锻炼自己的精神意志。

跑出抑郁,曾出自抑郁患者的口中,跑出抑郁走出抑郁,这些也许都可以真正实现 ,如此看来,抑郁并不可怕,可怕的是我们自己,给自己贴上了封闭的标签。让自己活起来,即是对抗抑郁的最佳选择。

我和我的抑郁症(七)