我和我的抑郁症（七）

抑郁的人，内心世界及其丰富，思维敏感，自尊心强大，逆反心颇重，外柔内刚，不甘人后；情绪上多愁善感，才下眉头又上心头，极尽美好是他们的追求。处事极端，凡事要个究竟，一丝不苟的做人作风，总之，抑郁之人优点多多，认真多多，所以才把自己推入了黑洞，陷入了死循环，套入了死结，是一种看不见摸不着的疑难病症，要想摆脱抑郁，重见阳光，就应医疗心疗双管齐下，抽丝剥茧，防微杜渐，但也绝非易事。

下面介绍一种有效缓解抑郁系列之一

冥想

冥想，是道教和佛教都极其注重的修行方式，寻一处安静的居室或是去大自然中觅一隅静谧，闭目观心，如如不动，把自己想象成太虚空一样浩瀚无比，包容万物，心中的妄念、情绪翻滚涌动，只要保持心静，任其自由来去，放松身体放松心情，祥和而自在，就这样静静的坐着，像太虚空一样全然接受，不去分别什么是好什么是坏，来了什么情绪，就去观照什么情绪，不要攀附在上面也不要去纠结，只是把它们看成是心中生生灭灭，起伏不定的一股能量气血而已，它们就像是一阵阵或大或小的风一样自来自去，在心的太虚空中纷飞动荡，其实什么意义也没有，它们只是一种毫无意义的物理现象。静坐观心，不去挂碍，不去畏惧，不去评判，不去好恶，只是这样静静地坐着，心不动，风又奈何？静到深处，你就会摆脱一切的烦恼，从中感受心灵深处的解脱和安宁。当年佛陀在菩提树下静坐六年开悟成佛，悟出了人生的真谛，解脱了自身的烦恼。

每天练习自己静坐观心，或半小时，或一小时，可以提升自身的智慧，净化自己的心灵，过滤心中的浮躁，缓解身上的压力，可以有条不紊地处理身边的人和事，获得内心的安舒和自在。长此以往不懈地坚持，非常有益于抑郁的排解和心灵上的抚慰。

再介绍一种有效缓解抑郁的运动，有人说立竿见影，当然没有确凿证据，但是对抑郁患者的确有着见效快，而且无一弊而全利，也是全人类健康人士所喜爱的运动

跑步

有科学研究证实，跑步时大脑所分泌的内啡汰能给人以兴奋感和欣快感，对减轻心理压力和缓解抑郁焦虑有独特的效果，跑步是有氧运动，可以提高积极情绪，分散负面情绪，对身体有着积极的刺激，提高自身活力，锻炼自己的精神意志。

跑出抑郁，曾出自抑郁患者的口中，跑出抑郁走出抑郁，这些也许都可以真正实现 ，如此看来，抑郁并不可怕，可怕的是我们自己，给自己贴上了封闭的标签。让自己活起来，即是对抗抑郁的最佳选择。