你知道吗？当今社会，心理健康最重要的缺失环节是什么呢？

你是否认为天天大鱼大肉，山珍海味就是有营养，对身体好吗？你是否认为你是一个吃货，天天外面到处吃，心情就高兴吗？不同的人，有不同的回答，但我要告诉你的是，营养会影响人的心理健康。诸如现代人有抑郁、焦虑、低落等情绪，一部分原因可能与营养有关。

（1）营养与心理健康

毫无疑问，营养会影响心理健康，营养不良会导致并加剧精神疾病，因此，最佳的营养就是关键了。请注意“最佳”一词，它是来形容预防和治疗疾病的营养。一个人的饮食不能只是“好”，或提供生存的基础，换句话说，这个“好”不是天天吃大鱼大肉，山珍海味等，而它必须是营养密集的，并适合个人的需要，既有助于身体健康，又看起来心情舒畅。

（2）哪里有精神疾病，那里就饮食不佳？

一般地，哪里有精神疾病，往往那儿就饮食不佳。它涉及到消化问题，由此，你就需要通过调节你的饮食，从而改变你的心理健康，并提高你的饮食习惯效能，以获得最佳的能量，健康和情绪健康。

如果说，改变你的想法、信仰、行为和习惯可能是有挑战性的。虽然改变营养信仰和行为与改变其他信仰和行为没有什么不同，但结果是不一样的。有句话，知道自己是谁，身体需要什么是心理健康营养的艺术和科学，例如，有些人喜欢肉食，而其他人则更像素食者，但是无可争议的是，营养很重要，同时，这也是当今社会心理健康最重要的缺失环节。

a.食物心情日记

当我和我朋友一起讨论饮食和营养时，我通常会建议他们使用食物，情绪和运动日记，要求他们详细记录他们三天吃的食物，当他们移动或锻炼时，感觉如何？等。其实，食物日记是一个宝贵的手段，来评估你现在的自我护理程序，或当缺乏它们时，并可以大大提高对你的饮食和它是如何影响你的精力和情绪的意识。

b.心情是心身的体验

谈话开始时，认识到情绪是一种身心的体验，它不仅仅是基于个人的历史或心理过程，而且可以提高你的自我效能感，感觉有能力和采取积极的行动，使你对许多习惯的改变。

c.采取的第一步(具体的措施）

做出改变时，最重要的是，让你觉得自己首先要做的改变，你觉得将会成功。可以问你自己以下问题，并写下答案，作为一个有用的方式，开始探索你的饮食，你的饮食行为，以及你所经历的食物和情绪关系：

•我准备多少餐？

•一周有多少餐是“快餐”？

•我如何准备饭菜？

•哪些食物让我感觉良好？

•哪些食物让我感觉不好？

•食物如何改变我的意识？

•我喜欢什么食物，但不经常准备？

采取了几个步骤，通过定义你所需要的营养，来定义你的身体和心灵。这是对你的身心健康有一定帮助的。

不要告诉我，你每天那么忙，工作挣钱养家，哪里有时间来探究食物及营养方式，随便吃点，只要不饿就行，其实，从长远角度来看，这是不行的，如果你饮食差了或太“好”了，没有到达最佳营养，久而久之，你的心理健康就会出问题，会伴随一系列的抑郁，焦躁，暴躁等心理。为什么要强调“开心”，也就是这个目的之一。你觉得呢？