人人都有拖延症！造成拖延症的五个原因中你占了几个？

当我们谈论拖延症的时候，我们谈论的并不是同一件事情。

拖延症是现代的“流行病”之一，几乎人人都有拖延症。但是，当我们谈起拖延症的时候，我们表达的是不同的事情。

作为心理问题的拖延症，来源于童年挫折与创伤，伴随着焦虑、抑郁、成瘾等严重心理问题，患者通常有着不适应现实社会的不合理观念。

除此之外，造成拖延症的原因还有许多：

现代社会，人人都有许多的目标和欲望。我们想要健身、想要学英语、想要培养领导力、想要提高沟通力、想要学化妆、想要学习断舍离……

时间变成了用来完成目标，满足欲望的稀缺资源。

当某个目标没有完成，或是我们觉得自己的时间没有充分利用，我们就会产生悔恨、自责的情绪，认为自己做事太拖拉，简直是换上了拖延症。

解决方法：对目标做个断舍离。

只保留你最想完成的1-3个目标。集中力量完成

梦想非常丰满，而现实过于骨感。

在实现太过宏大的目标过程中，因为路程太远，所以偷懒和走神总是不可避免。

解决方法：将大目标分解为一个个小目标。

比如，晚上坐在书桌前准备背单词。

目标A：今年背完一万个单词。

目标B：今天背完30个单词。

请你对比一下，哪一种设定目标的方法，更容易产生拖延症？

经常会有这样的问题：准备看书或是工作的时候，刚努力了5分钟，突然一条微信在手机上闪过。习惯性地拿起手机……等想起来要完成的任务时，再一看表，已经过去两小时了。

不是我懒，是环境中的诱惑太多。

手机响起，头一低，再一抬，一晚上就过去了。

解决方法：将手机锁在抽屉里，或是利用forest的软件锁屏幕。

孤独的人容易患上拖延症。

因为缺少意义感，缺少和他人的交流，孤独的人经常会怀疑：我做的这件事有意义吗？

还有什么原因会比“觉得这件事没意义”更能造成拖延呢？

而且孤独的人，更喜欢通过刷朋友圈、玩游戏、及时行乐的刺激寻找存在感。拖延的症状就更加深了。

解决方法：打开你的通讯录，找出一个给你感觉不错的人，主动联系他吧。

有一些拖延症是因为对自己的要求太高——在开始做事之前，给自己设定了一个很高的标准，并且因为这个标准迟迟无法动手。

而造成拖延症的完美主义者，在心理学上被称作适应不良的完美主义者。

这类完美主义者对自己有很高的期待，但是认为自己能力不足，无法完成自己设定的标准。同时十分害怕失败，会觉得失败证明自己不够好，是对自己的否定。“如果我面试失败/答辩失败，我就完了！”。所以他们形成了拖延。

解决方法：同第二点。先设定一个小目标，比如做一份行动计划。

你的拖延症是哪些原因造成的呢？

我是心理达人逯晓风，期待和你一起成为更好的自己！(⊙v⊙)