心理专家：改善强迫症的妙招，竟然要先肯定强迫症的做法？

曾经有个60多岁的老太太因为失眠来到我的工作室，她是和自己的先生一起来的。老太太的身体非常不好，高血压、心脏早搏。现在最困扰她是很严重的失眠，每天躺在床上几个小时，都是在不停地想各种各样的事情。当然，一个60多岁的老人家想的事情其实也不过是各种琐碎的家务事，比如子女的工作、下一顿饭吃什么之类的事情。

我和她在聊天的时候，她不停地讲自己的先生有多么的笨。每天都需要她来指挥，老爷子才能把事情干好。我问她都是些什么事情，老太太讲，家里每回吃饭之前，要把碗洗上三遍，在开水里煮上10分钟，这样才能干净。家人的衣服肯定是只要穿过一天，就要洗的。还有，客厅、厨房、卧室，每个人都有自己独立的拖鞋。

显然这是一种强迫症，洁癖！

这种完美主义的心态，让她时刻地停地思考哪里还有不干净的漏洞，即使躺在床上亦是如此。她对自己家人的要求也极为苛刻，容不得家里哪里做得不合规矩。一旦老公上班回来忘记换上家里穿的衣服躺在床上放松一下，她居然会因此把床单也换掉，用消毒水去杀毒。

我听到这里，不由地主地说了句：“这种生活太累了，哪里还是家啊。家是让一个人放松的地方啊。”老先生突然抓起纸巾跑到卫生间去哭去了。后来，老先生讲在家里，所有人都害怕老太太挑出毛病来。用女儿的话说，在家里过得就像监狱一样！他为此苦不堪言，也可能由于过于压抑的原因，患有较为严重的肝硬化、胃溃疡。

我问老太太，为什么要这么讲究卫生。她告诉我，是因为她认为外面的世界细菌太多，太过肮脏，不这么处理的话会因为不讲卫生而生病。然而，这只是表面上的原因，作为一个心理治疗师，则需要透过问题的表面，发现其本质问题。事实，许多心理问题，都与儿童时期的成长经历有关，在以后的文章里，我们会聊到她形成这样心理特征的原因。

我告诉老太太：“阿姨，我非常同意你的观点。健康非常重要，我们一定要保持卫生，避免吃进去细菌让我们生病。我们应该把所有的细菌都消灭干净，这样我们就不会生病了，对不对？”

老太太连连点头称是。

我接着说道：“不过，外面的细菌好消灭，但是里面的细菌却不好消灭啊。你要知道，我们人身体上带的细菌是我们全身细胞的几十到几百倍啊。”

老太太惊讶地看着我，这是她一辈子没有想过的问题。我告诉她，其实细菌与我们人类是一种共生的关系。比如如果我们离开了细菌，消化功能将会出现很大问题。我们平时喝的酸奶之所以对身体好，就是因为是乳酸杆菌帮助我们把酸奶的蛋白质分解成了小分子，有利于我们吸收。

我还告诉她，日本有很多小孩子患有花粉过敏的问题。后来，经医生研究，发现原来是因为他们的家里太过卫生，小孩子身体内的细菌失去平衡了。医生给他们开的药方就是，没事的时候多去玩玩泥土。

老太太静静地坐在那里不再说话，我知道她的内心深处正在反思。于是，我让她闭上眼睛，与自己身体内部的那些细菌进行对话，与细菌们进行合解。不知不觉中，她就进入到了催眠状态。

不到一个月的时间，老太太的失眠问题就解决了。她在家里的习惯发生了很大的变化，她对卫生的要求是看着不那么脏就行了。更为神奇的事情，她的身体也出现了明显的变化，两个月左右的时候血压恢复正常，心脏早搏的现象消失。她先生的胃溃疡从此以后，再也没有犯过。

这就是正念的力量！把那些曾经的敌人化作朋友，不让自己时时刻刻处于一种紧张的防御状态。当人一直处于紧张的状态的时候，血压升高，免疫能力下降。只有当我们放松以后，我们的潜意识才能在最好的状态下工作。所以，在正念的课程里，我一直强调让大家信任自己的潜意识，放松身体。你会发现，随着我们正念课程的，你的身体将会慢慢出现一些非常好的变化。最常出现的便是不容易生病了。