每天只要做3件小事,肝脏排毒负担轻微,还能防止肝硬化

文 / 健康讲坛
2018-02-16 16:52

  俗话说“大便不通心事重重,大便一通浑身轻松”。随着现代人饮食结构的变化,受便秘困扰的人越来越多,便秘也已经严重影响到人们的健康状况和生活质量。每天坚持排便,不仅身心轻松,还有益减轻肝脏负担。

便秘与肝脏关系

  科学研究发现,一切在胃肠道内消化吸收的物质都要运送至肝脏加工。很多食物和药品,在肠内腐败发酵,常产生有毒物质。肝脏能使这些毒物产生化学反应变成对人无害的物质,称之为解毒功能。当肝脏有病变时,解毒能力相应下降。

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  病人如兼有便秘时,由于肠道内细菌繁殖增加,毒性物质大量产生,迫使肝脏负荷量增加,可延缓肝功能的恢复。如果肠道毒素累积到一定程度,就会影响到肝肺等其它器官。

  可见,便秘是会对肝病病人有影响的;若是从根源开始排除毒素,补充细胞营养,解决便秘问题,是可以减轻肝脏负担的。

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肝病患者如何解决便秘

  解决便秘的关键是寻找出导致便秘的原因,然后针对性调理。目前可知,导致便秘的因素有很多,而且涉及生活的方方面面,比如:

1嗜食辛辣油腻食物

  这类食物摄入过多,人体一时不能吸收,就容易上火,如果肝火过旺,津液损耗变多,肠胃中的津液就会变少,因此出现便秘。

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  解决办法:及时调整饮食结构

  多吃富含纤维素的食物,如新鲜蔬菜、粗粮等。

  谷物不可过于精细,更不能偏食,可以多吃糙米、玉米、大麦、小麦皮和麦粉等杂粮。

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  可多吃具有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

  少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品

2久坐不动

  身体缺乏运动,肠道肌肉变得松弛,肠胃蠕动减慢,再加上生活压力大,工作不顺心,心情不舒畅等使体内气机不疏通、调畅受到阻碍,影响大肠气机的正常运行,导致传导不利,因此出现便秘。

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  解决方法:适当运动;不适合进行剧烈运动者,可以进行腹部按摩,在晨间起床前用手掌从上腹向下腹推拿10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便容易。

3喝水少

  忙起来顾不上喝水,肠道干燥,肠道内部的东西就不易排出。有些人即使补了水,一口一口地慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外,便秘的问题同样没有得到改善。

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解决办法:多喝水,不要等口渴才喝水,如条件允许,可以饮用蜂蜜水,或饭后2小时左右喝杯酸奶,能增加消化道水分。

PS:一定要养成定时排便的习惯,没有便意也要定时去蹲一蹲。而最容易产生便意 的时间是早晨起床后的30分钟内,排便时间一般5分钟为宜

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