从焦虑抑郁走出来到如今日行万步的经历（待续……）

不管是否有精神不愉快的症状都可以从本帖得到相应的开启人生钥匙的丰富宝藏。

个人经历就不方便阐述了。因为焦虑如果从康复的阶段走出来一定会经历不同抑郁，强迫，害怕，个人自我否定的阶段。基本上该担忧的事一件不落的都经历了。

这个阶段很漫长也很考验的你的意志力，但是从你今天以后到八十岁你老的那一天你都会珍惜每一天的时光!

你会感谢现在的自己感谢现在的抑郁陪你走过那么一段岁月。！

然后感谢当下的力量和冥想正念这些理论知识带来的启迪！

希望各位看客可以从头到尾看完此帖。对你一定会有意想不到的帮助。

本帖从人物故事，理论，实践等方面向你们阐述如何控制并和焦虑做朋友。从而过上属于自己的岁月光阴。

所有我看过的灵性书籍概念总结（当各位看完我的这么一段总结就不要再研究其他灵性书籍了，对大脑了解的多了只会帮助你变成心理医生！！除此以外没什么用）——-——————

一。——

5楼. 名词解释

自我意识（它就是一团能量，就是能够觉知到自己的存在，并且给自己灌输好的心智的正能量的知识，如果你有孩子了，你不会让你孩子学习抽烟烫头和打架把？？？，可以把那个孩子比做是你自己）

1当下是什么。（当下就是你能感觉到自己，直面周围的声音，景色，人物，光线，洗手的时候感觉关于手的感觉，刷牙感觉牙的感觉，睡觉感觉头和枕头，身体和被子等等等的感觉，只要你此刻不存在思维就是留在当下）

2内在身体是什么。（从头到脚的内在意识。抓着你的手划一个口子，疼痛感会慢慢消散（表面意识），可是你能感觉到自己手的存在（内在意识），在你寻找真理的时候，请不要把注意力转移到别处，尽可能每天时时刻刻把意识留下一点放到身体，（感受一下脚，胳膊，手，任意一处的感觉）

你只有在你的身体里才能找到真理，因为你是清醒的，你可以很快的意识到自己陷入到了思维里面）因为你不可能一边开车 还能再一边画画。。。开始你感觉的还能比较模糊，慢慢的你会熟悉自己的身体

你只有通过身体才能转换你的人生模式。从炼狱到人生赢家。。

3臣服是什么。（是接受当下的现实，然后采取积极的行动，臣服=采取行动=寻求变化,全面的关注就是臣服，全面接受当下感受周围发生的一切张开自己的所有感觉，以为消极心态只会在无意识里生存，接受当下你会变得越来越有意识！！！）

4重点！注意力（你越集中注意力，时间越久，离思维越远，越能做到真正心理健康的自己。把注意力经常放到身体里。注意力就是绳子，思维是悬崖，你就站在悬崖旁边。。你走神无意识，马上陷入惊恐了，这个绳子能 救你一命）

5觉知观察。就是看，不用做任何事，它就只是看着。只是觉知，感官现象任何念头的过程中，这些心理事件会自我解放自我消失。

6思维是什么。（就是能量！，我自己也是能量，注意力也是能量，我把注意力多投入到内在身体和当下的时光，看看会发生什么吧。。思维80%都是有害的，有问不完的问题，你把思维的能量抽离

的越多康复的也就越快，惊恐的原因就是大脑全都是思维的负能量了，你可能连碰一下自己的手都会害怕）

6观察呼吸（不想拿出来单独说，观呼吸--感受内在身体--活在当下—等等都是通往爱的大门，康复的大门，你要赚一个亿不需要又当木匠，又去研发科技，又去搬砖。选一条路死磕到底，其他只是辅助。如果选择去感受内在身体来走向康复之路，可以晚上睡觉观观呼吸就行了，只要选择离你的负面思维远一点就可以了）