我是否患上了“产后抑郁”？10 个产妇中，至少有 1 个会得此病

产后抑郁症使得很多家庭都痛苦不堪，因为此病的发生，让我们的产妇情绪低落，严重时出现轻生的念头，给很多的产妇以及家属带来了很大的伤害。

坐月子产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。这一个月非常关键的，最主要的就是心情舒畅，为了自己和宝宝，贵阳莉家月子中心建议宝妈多想些开心的事。

产后抑郁症的发病几率为 10%～15%，大约 10 个产妇中，至少有 1 个会得此病。回想下，似乎每隔一段时间，就会有「妈妈带着孩子跳楼」、「妈妈丢下宝宝自杀」的人间惨剧在发生。那些妈妈之所以选择轻生，很多就是因为产后抑郁没有得到很好的疏导，最后发展成产后抑郁症。没听说过产后抑郁症，并不代表它真的没有发生过。更多的时候，是大家对它的的重视度不够。

我是否患上了“产后抑郁”？

贵阳莉家月子中心讲解产后抑郁会有以下这些表现：

白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。睡眠不佳或者严重失眠

感到没有希望和价值感，没有自信，心境低落，无理由的大哭。

食欲大增大减，体重增减变化较大。

丧失对孩子的兴趣，有伤害自己或孩子的想法。

患有抑郁症的人，都会有一股自己难以克制的心理能量无法释放。比如，曾有产妇常有想把孩子从窗口扔出去的冲动。殊产妇刻意地去压抑情绪，过分压抑的情绪可能以更具杀伤力的形式爆发出来。我们倡导合理的情绪宣泄方法：

把能量宣泄到扔碗碟盘子等瓷器上。虽然这是治标不治本的方法，但是对于随时可能突发的意外状况，治标至少可以避免发生无可挽回的悲剧，而要从根本上解决问题，一定需要专业的心理咨询。

多做有氧运动。多做不管是孕期还是产后，适当的运动都是对身体十分有利的。孕期可以和家人多出去散步，晒晒太阳，有助于宝贝的健康。产后享受运动，不但可以释放不良的情绪，还能起到瘦身的作用。

美食宣泄。日常饮食中，如果长期缺乏某种单一营养素也会引起抑郁症，孕妇不管在妊娠期还是产后，都要注意自己的饮食，多吃含有氨基酸和维生素b的食物，尤其是产后，家人可给产妇做一些可口的饭菜，营养全面有利于精神健康。

日记宣泄。日记是岁月的保险柜，除了留住往日的精彩记忆外，日记中的宣泄也有助于情感的放松，很多不想对别人说的话可以在日记中随意宣泄。