怎样迈出克服拖延症的第一步？

• 问•

每次明明为自己要处理的任务留出了大量的时间，却总是拖到最后一刻才动手。

无数次斩钉截铁地告诉自己「我一定要如何如何」，却一次又一次地拖延，“就是不想干活”这个千古难题该如何破？

• 答•

看到这个问题，我真是无地自容，掌柜我就是一典型的千年老拖把，拖得节目都停更了好几期，太惭愧了。

不过，作为多年与拖延症对抗的老病号，倒是有一些心得可以跟大家分享。其实，拖延症的发病病因无非以下三种：

1.内心戏太多，常常暗示自己「宝宝我要做好足够的准备才可以开始行动哦」。　　

2.要面对的事情本身难度大，或者需要耗费大量时间精力，导致难以入手，比如某个复杂难办的项目。

3.事情本身的吸引力不够，导致我们缺乏动力去做，比如养成健身、读书之类的非人好习惯。

任何一件事情是否能推进和完成，都是动力和阻力这两种力量抗衡的结果。当动力高于阻力时，我们就会采取行动；当阻力高于动力时，我们就会停滞不前。战胜拖延症，其实就是提高动力，降低阻力。

我提高动力的方法就一个：管它什么事情、什么任务，接手后，立刻开干三分钟。

这听起来就是废话对吧？你肯定会想，我要是能立刻开干，我还是拖延症患者么？

嗯，还是举个例子吧。

前段时间一位小伙伴邀请我做一个讲座分享，我体内有一千万个细胞在咆哮，不要啊，还得想主题、搜资料、做PPT，想想就可怕。

但我摁住心中万马奔腾的恶魔，「立刻」打开手机，「立刻把能想到的分享点写下来，「立刻」画出一个讲座框架图，「立刻」把跳到脑子的关键词都码字出来。

这样一来，我的注意力就从「我要不要做讲座」，转移到了「我如何把手头的这个讲座做好」。于是就顺理成章且老老实实地开始安排时间，组织材料，准备PPT，写讲稿。

如果我一定要追求万事俱备，把一切都在心里准备妥当才开工，或许这事也就不了了之了。

一件事只要开了头，不管这个开头怎么样，都算是完成了整件事情的80%。

因为人对于未完成的东西，会有一种非常强烈的执念。

如果给你布置一系列的任务，并且在一个任务还没有结束时，就让你着手做下一个，用不了几次，你就会感到非常躁狂，那些开始了却「未完成」的任务，就像一根刺，扎在你的心里，一定要把它拔掉才会感觉舒服。

因为一件事情只有做完了，才会获得结果。如果做了一半却没有完成，这部分投入进去的精力就相当于白白浪费了。这对我们的大脑来说，是不能接受的。　　

当我们着手去为一件事开头的时候，就相当于开启了一个任务，将「要不要做」变成「如何才能更好地做完」。

「完全没有开始」跟「开始了但没有做完」，两者是全然不同的。前者让我们心安理得地浪费时间在思考，尽管实际上，我们只是把执行的时间在往后拖延；后者则会逼迫我们用尽方法，去把这件事情完成。

喜欢看书的人，家里的书基本上不会整整齐齐地码在书架上，而是床头、书桌、卫生间，散落在各处，因为这样才能随时随地随手抓起一本书来读。

简化一切步骤，让自己时时刻刻保持一种状态：随时可以开始执行，进入「开始」状态。

只要有灵感，就随时把它们记下来，哪怕你正在走路聊天看电影；想做饭，就抬腿去菜市场，哪怕你还没想好做什么吃什么。

不要让自己的思维阻碍了行动，该做的时候——管它三七二十一，先干三分钟再说。

• end •