时间管理3：通过多方面的投资来创造属于自己的“价值时间”！

大家好，在经历了飞机晚点、长时间延误，以及最终取消航班，再补班的折腾之后，听泉Rit回来了O(∩_∩)O，所以又能继续填《时间管理》这个坑了。

在《时间管理》这个系列的第2篇分享中，我们了解到大多数人为什么难以执行时间管理计划，更无法坚持下去的原因。接下来我将对症下药，继续分享高效时间管理的具体，我把它总结为“价值时间五大手段”。所谓的“价值时间”，是指有意义而且使用效率高，最终将为我们带来高回报的时间。只要得到并利用好这些“价值时间”，就能够增加我们的满足感，甚至是直接经济回报的提升。

价值时间

根据听泉Rit的总结，我们可以通过至少“五大手段”来创造“价值时间”，今天我们就来聊一下第一种手段：多方面投资以创造价值时间！

主要来说，我们可以通过在生产力工具、自身身体、行为变化和知识这四方面的投资，来创造“价值时间”。

（1）在生产力工具上投资

这里的生产力工具包括纸质笔记本、文具、笔记本电脑、手机应用甚至交通工具等等。

生产力工具

先看笔记本。市场上各种样式笔记本种类繁多，各有其用。市面上可以看到很多基于高效记事法所设计的纸质笔记本。例如听泉Rit在前面的分享汇介绍过《康奈尔笔记法》，如果我们已经通过那篇文章掌握了该笔记法，并直接使用带有那种模板的纸质笔记本，相当于用很便宜的价值直接使用这种高效的笔记法，从而提升我们学习的效率。毫无夸张地将，拥有适合自己的纸质笔记本就等于拥有了管理自己时间的力量。

—对于纸质笔记本，听泉比较推荐随身携带一本速写本（没有格子，可以在上面自由发挥，例如画思维导图等），如果是学生，则需要额外的一本带有康奈尔笔记模板的笔记本（便于高效的记笔记）。

—对于文具，我们在包包里面至少需要准备一支黑色中性笔（最好还有一支自动铅笔和一块橡皮擦），否则我们用什么在纸质笔记本上作记录呢？

—对于笔记本电脑，作为目前职场人士最主要的生产力工具，是很多行业的职场人士都随身携带的，这个不用多说了吧？

—而对于一些高效好用的手机应用，则更是必不可少，听泉Rit就不在这里赘述了，以后有空可以开一些新坑专门来聊APP应用工具。

—对于交通工具，平原城市多用共享单车，丘陵地带就免了，大城市日常上下班还是建议不开车（太堵），多利用公共交通工具，可以利用这段时间看看新闻，听听英语或者像我《时间管理》系列分享的第1篇中所说，“理一理本日（周）的待办事宜”。

（2）在自身身体上投资

要想能够对时间进行高效的管理，我们的身体是基本要素，这也是我们做任何事的根本，是革命的本钱。因为注意力的集中，行动的高效，思维的清晰，精力的充沛等各方面活动都需要有一个健康的体魄和积极的心态。

好不夸张的说，如果能够拥有少受疾病干扰，积极乐观，精力充沛，健康长寿的人生，在很大程度上可以大幅提高我们利用时间的效率。所以我建议大家都不要吝啬在自身身体上的投资，这种投资主要包括身体体能上的，以及精神上的这两方面。

—对于身体体能上的投资，主要可以通过有规律的健身运动来实现。听泉Rit以前说过，本人最大的个人爱好之一（除了分享心得、画画、旅游、读书、看电影……之外）就是健身，虽然只是一种间歇式的健身习惯（每年持续7-8个月，每周进行两次左右的力量训练），也足以让我保持良好的体型和力量，以及充沛的精力。

每当我经过几个月时间的紧张工作，因为贪吃而又缺乏运动，导致髀肉复生之时，我就会为自己制定一个比较有针对性的力量为主的健身计划（背部力量？腿部力量？腰腹力量……），然后用1-3个月去执行，拿引体向上来说，几个月不做就会很难拉上去，所以每次重新健身时，我都从比较低的要求开始，第一次是4个/组，做3组，然后每次去运动就每组增加1-2次，当一组达到12个时，我就增加组数，直到可以做完48个引体向上为止。

这样一来，我每次都会为自己可以量化的进步而感到满足，这也让我几乎不需要太多意志力，就能够坚持至少1个月（每周3次健身，每月也就是12次），而这一个月已经可以让我从力量训练上找回原有的自信，从而让我更容易在剩下的2个月内坚持下去，进而产生更明显的综合效果（头不晕了，腰也不疼了，经常可以举高高了），逐渐就能形成长期的良性循环。

如果实在无法挤出时间去健身，我们也可以选择暴走（快步走）步行上班（如果工作地距离自家比较近，30分钟以内可以走到的都可以）；当然，也可以每天抽出15-20分钟的时间来做一些拉伸，静态力量训练等等。

只要能够坚持下午，体能和精力自然就会逐渐增强。

—对于精神上的投资，大家可以通过我在《情绪管理》系列的分享中，学习如何控制并管理自己的负面情绪，从而让心态更加积极乐观。

（3）在行为变化上投资

大多数人的生活都是一成不变的，几点一线，周而复始。但是如果我们要对时间进行有效的管理，通常就会涉及到对原有习惯的改变，而我们也需要投入足够的精力和资源来促使这种“变化”逐渐成为新的习惯。

改变习惯

例如很多人都有晚睡的习惯，甚至已经产生了“晚睡强迫症”。在这种情况下，即便我们已经做完了当天所有的事情，也不会提前睡觉，而是不自觉的等到那个时间段才能睡着。长此以往，我们的睡眠质量，甚至身体素质也会逐渐降低，进而从整体上影响我们对时间的有效管理。

那么如何克服这种习惯呢？首先，我们可以试试早期，并将一整天的事情安排得更加饱满，这样，早上起得早，白天事情又繁忙，到了晚上，困意自然也会更加明显，这样就比较容易早睡。另外，我们也可以尝试营造一些容易入睡的氛围，例如睡前1小时内再吃东西，泡个热水澡，躺倒床上后，全身伸展，然后紧绷，最后放松，并多次循环这三个过程，就会很容让人产生睡意（这个方法至少听泉Rit很有效）。

通过这个例子的分析，我们可以了解到，如果要改变生活中的一些习惯，首先应该寻找行动模式中的诱因部分，通过改变这种诱因来激发新的行为，而这就是对“变化”的投资。

对于“变化”，正如我再《时间管理》第2篇中强调的一样，要想看到显著的成果，还不能单凭意志力一味的坚持下去，而必须发掘（发现）有利于习惯培养的方法（手段），逐渐积累成功的体验，可以有助于长期坚持下去，从而完成对“变化”的投资。

那么，我们可以通过改变哪些生活习惯来获得“价值时间”呢？答案就是那些容易让我们产生依赖的事物，及其产生的习惯，例如看电视、吸烟、酗酒、玩游戏（特别是网络游戏）、刷手机（被动吸收碎片信息）等等。适当的做这些事，可以增加幸福感，但是如果毫无节制，则会导致很多麻烦，浪费很多时间。

（4）在获取知识方面投资

每开始一项新工作都有可能导致不可预知的结果，所以人们对新生事物都会产生一些抵触心态，但是对新生事物的熟悉程度决定了人们的抵触程度。

所以，如果预先对怎么管理自己的生活方式有所了解，就可以有效减弱我们对新生事物的抵触程度，而这个过程也可以看做是获取新的知识。

系统化学习

获取知识的渠道有很多，当我们学习并有意识地将学到的知识应用到自己的生活和工作中去，最终让这些知识融会贯通之后，就能越来越清楚地找到自己今后的行动方向。具体的办法可以参考我《全程干货》系列中有关知识体系和系统化学习的内容。

以上就是听泉Rit今天分享的内容，各位如有其它好的方法，可以在评论中分享给大家哦~