广西已经103岁的“肌肉大爷”，几十年来坚持锻炼，毅力受人钦佩
导语：你做三四月的事，七八月自然会有答案。“每一位坚持健身的老人身上都看的到他们的少年意气。”说起老人来，更多人想到的可能是广场舞和打太极，甚至有的是拿着蒲扇盘着核桃给自己的小孙子讲故事。这是人们对老人固有的印象，直到这位百岁老人走进了我们的视线里。
广西世纪爷爷，健身几十年如一日，肌肉不输给任何一位年轻人
“故事的主人公是一位百岁老人，他来自广西，现在已有103岁的年纪，是很多人口中的“世纪爷爷”，即使岁月在他脸上留下了痕迹，却依旧能够看到他神采奕奕。
这位爷爷名叫陈剑华，他仍然能够提笔写下苍劲有力的书法，面对采访时说话也依然掷地有声，走路也不需要有人搀扶，岁月只是带给了他日渐退化的听觉和一头白发而已。
陈大爷有这样好的体魄和家里的那副杠铃有直接的关系，这副杠铃从陈大爷年轻时便陪伴着他了，现在他70岁的儿子也在使用。
陈大爷的儿子说，直到去年父亲还在坚持锻炼，只是最近几年，母亲的身体不好， 因为照顾母亲的缘故，才停止了锻炼。
陈大爷的老伴现在也已经有百岁高龄了，腿脚一直不太灵便，平日里都是陈大爷搀扶她走进走出。
陈大爷之所以有这样的称号源自于他从年轻的时候就十分热爱健身，他的肌肉十分发达健硕，50岁的时候比很多年轻人的肌肉还匀称。
陈大爷年轻的时候其实根本没有健身房，但是陈大爷坚持在家自己做引体向上、深蹲和俯卧撑等一系列动作，平时也会举举哑铃。
照片中可以看出来，陈大爷的背阔肌和三角肌都是很发达的，不过因为条件限制，只是有很漂亮的倒三角，却没有很平衡的肌肉。
健身除了让自己身体健康，也影响了儿女们的意识，陈大爷的女儿也已经十几年如一日的进行晨练。
其实很多在家中健身的人都可以练出漂亮的肌肉，虽然器械不全但是可以就地取材。
老年人坚持健身不止可以强身健体，还可以做到抗衰老，力量训练甚至比一些年轻人更有优势。
一、力量训练对糖尿病患者有利
糖尿病患者可以定期进行身体活动来保证稳定体内的葡萄糖水平。运动会促进葡萄糖的吸收，力量训练在改善糖吸收的方面有很积极的作用。
二、力量训练对骨质疏松有预防作用
老人随着时间流逝，会流失较多的蛋白质和矿物质，从而导致骨质疏松，大大增加骨折的风险。
而且年龄增加以后肌肉水平也会减退，随之平衡力减弱，很容易摔跤。但是根据研究证明，中老年朋友阶段性增加一些力量训练是会延缓骨骼中蛋白质和矿物质的流逝。
三、力量训练可以改善关节炎
经过一系列的调查，很多55岁以上的关节炎患者在经过力量训练以后，他们的关节疼痛感会有很有效地缓解，甚至肌肉力量和体质都有所改变，能够很好地提高生活质量。
四、力量训练有利肌肉的增加，改善身体结构
每个人随着年龄的增加，都会有一定的肌肉流逝，当人在50岁左右的时候，肌肉的流失会足足增加一倍。
肌肉流失和健康是密不可分的，肌肉的流失一定会造成身体机能的下降。如果这时候活动量再减少的话，肌肉流失的量会大大增加。
另一方面，热量的利用率也会根据肌肉流失降低，这时候代谢变低，就会开始堆积脂肪，各种慢性病接踵而至。结语：和老去以后不停的吃药就医相比，健身时候的力量训练无疑是更好的选择。无论你如今年龄几何，只要开始动起来都不算晚。付出行动以后，就会感受到自己的身体越来越好。