「书单」战胜拖延症的5本参考书目

导读：

拖延症该如何治，有没有治疗拖延症的书呢？今天小编为大家整理了六本克服拖延症的书，如果你总是找借口，不愿意做事，就很可能患上了拖延症，那么看看以下这六本关于拖延症的书吧，克服顽固的拖延症，向高效工作和生活迈进！看评论可免费获得这5本书的电子版。

1、《自控力》

[美] 凯利·麦格尼格尔

8.3（21156人评价）

作者简介

凯利•麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“意志力科学”（The Science of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。她还为《今日心理学》（Psychology Today）杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。

内容简介

作为一名健康心理学家，凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。

书虫评论

【1】有步骤讲科学地告诉你如何变成一个真正的人类，太精彩了。

【2】上次看《意志力》打的鸡血快过期，是时候再来一管了。

【3】剖析细致，有理有据，还有实践依据，对于认识自控和战胜拖延有一些用。感觉自控不是放几句狠话，做几次冥想，写两个计划就能做到。它关系到个体处置任务的能力和长期形成的情绪风格，冰冻三尺，非一日之寒，要化解，也非一日之功。

2、《把时间当朋友》

李笑来

8.5（25984人评价)

作者简介

李笑来，原新东方老师，现笑来教育信息咨询有限公司合伙人。他，经历丰富，与众不同。东北人，本科学财会，毕业干销售，惯于洞察他人心理，阴差阳错成了留学考试名师，授业解惑，乐此不疲。也是国内持比特币最多的几大玩家之一。

内容简介

这本书从心智成长的角度来谈时间管理，指出时间管理是成功的关键所在。作者引述自己从事的职业中所遇到的事例，告诉我们：如何打开心智，如何运用心智来和时间做朋友，如何理解时间管理的意义，在时间管理上取得突破，进而用心智开启自己的人生成功之旅。

书虫评论

【1】很实用的一本书。

【2】有时候超然世外，有时候又用力过猛。

【3】第一次读好像是两年前，给了4星。再读我给六颗星。这是坦诚的好书。

3、《拖拉一点也无妨》

[美] 约翰·佩里

7.4(3300人评价)

作者简介

佩里先生是美国斯坦福大学的荣誉客座教授、美国当代著名哲学家，已出版、发表了100余部哲学作品的他为当代哲学做出了很大的贡献，以至于这些“满是真知灼见的文章”（佩里自语）被其他作者收集整理，出版成册。然而，所有这些“深刻而睿智”的作品都不如本书中的第一篇短文《结构化拖延法》来得人气爆棚。自发表以来，这篇短文在15年间一直受到拖延者的热捧，并于2011年帮助佩里一举夺得了“初看引人发笑，细想令人深思”的搞笑诺贝尔文学奖。

内容简介

一本拖了15年才写成的小书。

资深拖延者兼堂堂哲学家佩里教授，在这本风趣机智的小书中为拖延者翻了案。其实，大部分拖延者都不是一事无成的窝囊废，在逃避那些“本该做的事情”的同时，拖延者们还是卓有成效地完成了不少其他事情嘛。

在这本充满哲思的小书中，佩里慷慨地分享了他多年来得出的一套战“拖”心法。比如，拖延者可以利用自己的畏难心理，调整待办事项清单，办成不少不那么重要但也挺重要的事情，例如：第一项，学外语；第二项，翻修厨房；然后你就可以很骄傲地说，我做完了第三项，遛狗。拖拖拉拉不是罪。最重要的是，佩里希望拖延者们能够不再从心理上“对抗”拖延，而是学会“接受”自己的做事习惯，并聪明地利用它。毕竟，沮丧和罪恶感只会加重我们拖延的欲望。多年来，佩里一直有心要为《结构化拖延法》添加内容，不料积习难改。如今，沿着这篇短文的思路，同时拖着作业不改，论文不看，佩里终于为自己正了名——他确实写完了这本书，在首次提出该理论仅仅15年之后。

书虫评论

【1】满满的共鸣！可爱的小书！瞧，为了拖延复习考试这件顶级重要的事，我已经高效地看了3本闲书了，马上开始第4本。这就是书里说的【结构式拖延】！

【2】连序言都很好看的书，不多。这是一本。治疗的方法主要有3个：列清单并尽可能的排满，标注优先级后，只管做做做；把要做的事平摊在桌子上；和不会拖延的人工作。

【3】颇为风趣的一本小书，主要目的是给拖延症患者些许的心理安慰，顺便卖萌。

4、《记事本圆梦计划》

[日] 熊谷正寿

7.5(2940人评价)

作者简介

一个高中辍学的穷小子，通过记事本的力量，彻底扭转人生的困境！从二十一岁在记事本写下梦想和圆梦计划起，15年后终于实现自创公司股票上市的第一个梦想，日本最具影响力的网络公司GMO集团创办人。

内容简介

这本书不是教你如何使用记事本，而是如何通过记事本来实现梦想，成为理想的自己。作者熊谷正寿通过本人经验来讲述如何通过记事本实现梦想中的目标。觉得这本书跟《晨间日记的奇迹》的风格相类似，通过一本书把一个简单的道理讲清楚。是一个以记事本为核心的系统，通过人生金字塔未来年表和三种记事本来实现你的梦想，书中除了时间管理，还包括一些其它的内容，比如读书建议和管理建议等。这本书的核心内容就是在记事本上写下你的梦想和计划。通过三种记事本来实现你的目标，梦想记事本、行动记事本、思考记事本。

书虫评论

【1】有些地方还是很有借鉴性的，如果能把作者的方法用于自己的实践，肯定多少都能收到一些成效的。

【2】很好的实用技巧，马上实践。人生由梦想驱动，梦想用记事本掌控!推荐之。

【3】看完了，像佐藤可士和的整理术一样，熊谷也用表格把整本书的核心内容提炼了出来，这种作者真是贴心。

5、《悠游度过一天的24小时》

[英] 阿诺德·本涅特

7.9(573人评价)

作者简介

阿诺德 本涅特 A. Bennet(t)(1867-1931） 英国作家。出生在斯塔福德郡的小镇汉利附近。父亲是律师。童年时生活穷苦，促使他追求事业的成功，以摆脱贫穷和屈辱。他曾在伦敦学习法律，当过律师事务所的书记员和《妇女》杂志的编辑，写过小说、剧本、评论等。以后专门从事写作。他的第一部小说《北方来的人》(1898)带有自传性质，描写一个青年希望成为作家，从北部工业小镇来到伦敦，结果一无所成，反映了知识分子经历的辛酸。

内容简介

《悠游度过一天的24小时》是英国一位多产作家阿诺德·本涅特的非小说类作品，它以其清新幽默、切中要害的笔触向我们表明了一个人如何靠更有效地利用时间来提高自己的生活质量。《悠游度过一天的24小时》被誉为“一本关于时间管理的经典之作”。它不是一些关于利用时间技巧的简单堆砌，而是刻画了一些普通人日常生活的真实画面，让你感到这种生活是如此的可恶和令人厌倦，因而痛下决心予以改变，让自己的生活旧貌换新颜。

书虫评论

【1】一本小书，风趣盎然。任何关于时间管理的书，不论写得多好，最重要的法则只有一条，那就是：行动。

【2】非常薄的书，但是觉得很有帮助！ 尤其是第十章“生活中没有乏味的东西” - - -- 让我打破不少迷思。

【3】绅士味浓郁的英国散文。往小了说无非是个时间管理的问题，但往大了说，确实也关乎着一个人如何对待自己的一生。末一章谈文学很地道。书里谈到一本什么《诗歌要旨》之类的书，将来值得看看。