拥有健康的生活方式，需要做到这四个方面！

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在生活当中，很多人觉得自己的身体很好，也没有不舒适的感觉，尤其是觉得自己年轻，就会忽视对健康的保养，在不良的生活方式和行为习惯中透支自己的健康。其实，健康就像一笔财富，虽然可以消费，但更需要不断的储蓄积累。

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饮食结构合理

按照人体所需的七大营养素的比例，让食物中的有效成分均衡地进入人体。医学家与营养学家都提出了“低脂肪、低热量”的饮食方案，逐渐为大家所接受。建议每次进餐都要吃新鲜蔬菜、生菜或水果。吃的食物应较清淡，不应使用特别刺激的作料；肉类应含较少的油脂。

合理运动

运动前要做准备活动，使机体从相对的安静状态逐步过渡到活动状态；运动后要做整理活动，比如剧烈运动后应做些深呼吸和整理活动，促进血液的回流，并使其他系统和器官由剧烈活动状态恢复到正常状态。

另外，饭后不宜马上进行剧烈运动。一般要在饭后1小时以后再锻炼，以免影响消化功能；剧烈运动大量出汗后不宜大量饮水，因为一时饮水过多，使循环血量骤增，会加重心脏负担，造成胃肠不适。锻炼计划应适合个人的兴趣和生活风格，要将体育锻炼看成是生活中不可缺少的重要组成部分。

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消除疲劳

要使紧张与松弛、工作与休息有机地结合起来，即劳逸结合，才能有效地保持健康状态。其次，应起居有序。即根据人体生物钟的节律，保持良好的生活规律与习惯。若违背生物节律，日常活动处于无序状态，则极易产生疲劳。

此外，还可通过变换活动的方式来消除疲劳，调节大脑皮质兴奋与抑制的过程，以保持机体内稳态平衡，使身心得到休息与放松。

当然，保证睡眠尤为重要。睡眠是最彻底的休息方式。充分而有效的睡眠，可消除疲劳，恢复和调整体力，增强机体的新陈代谢，提高机体免疫力，保证有效的信息加工等。

培养乐观情绪

乐观是保持心理健康的重要方面。可以试着做到以下几点：培养幽默感。幽默感有助于适应社会。当一个人既要能客观地面对现实，又不要使自己陷于激动的状态，往往采用幽默的方法，可以使本来紧张的情况变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑声中消逝；增加愉快生活的体验。

对于一个心理健康的人，多回忆正面的、愉快的生活经验，有助于克服不良情绪状态；使情绪获得适当表现的机会。人在情绪不安与焦虑时，不妨找好朋友聊聊，找心理医生去咨询；最后，善于从不同角度去观察事物。很多表面上看是引人生气、极其悲伤的事件，如果从另外的角度去看，可以发现一些正面积极的意义。

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很多积极的促进健康的理念，虽然听起来似乎平淡无奇，但做和不做，时间一长就会不同。很多健康的行为需要自主地实行，很多不利于健康的习惯需要在自律中改变。这样经过日积月累，就会收获满满的健康。

编辑：宣传中心

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