你到底为什么总是拖延？到底该如何克服拖延症？｜TED200-02
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你有拖延症吗？拖延症的内心到底是怎么想的？他们的大脑是如何运作的？
如果你想知道答案，你可以观看今天的这个TED视频。演讲者TimUrban用非常幽默诙谐的语言，讲述自己的拖延故事，并分析了我们拖延的原因。
这个TED演讲，我看了好几遍，每一次都会被演讲者逗笑，看完之后，又会陷入深思。
因为我自己也是拖延症的重度患者，虽然，我表面看起来很有行动力，只有我身边的最亲近的人才知道，我到底有多爱拖延（比如说花生童鞋，每天晚上睡觉都是在他的再三催促下才开始洗刷）。
我相信大部分都有拖延的习惯，有些拖延是很容易察觉的，比如，没有在截止日期之前完成任务，有些拖延是不易察觉的，比如，想要换工作，一再拖延；虽然有梦想，三年过去，还没有开始行动……
但人生并不是每件事情都有截止日期，没有截止日期的拖延，才真正影响着我们。
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不知道你是否有类似的体验。明明知道，一项任务在1周之后要完成，最开始几天，你磨磨唧唧，根本没有动手，等到只剩下1-2天了，你开始着急，你开始熬夜，拼命地赶工。在截止日期的最后一刻，你终于完成了任务，长长地舒了一口气。一脸疲惫，顶着两只浓浓黑眼圈的你，在心里暗暗发誓，以后再也不要拖延了，再也不想体验在截止日期之前赶工的状态了。可是，下一次，你依然拖延到最后一刻再完成任务。
Tim就是这样的一位拖延症患者，他是一位博士，需要写很多论文，每次写论文，他都会给自己做计划，他做的计划是这样的。
但实际上，在前几个月，他什么都没做，到了最后一个星期，他再开始行动，然后用非常短的时间完成任务。
他每次写论文都是如此。更夸张的是他的毕业论文，他本该花1年的时间来完成毕业论文，他的计划是这样的。
结果，3天之后要交毕业论文了，他还一个字都没写。他别无选择，开始奋笔疾书。用72小时写了90页的论文，连续两天晚上通宵熬夜，终于在截止日期之前，交上了毕业论文。
Tim真的是一个非常典型的拖延症患者了。梁冬在《梁注庄子》的节目里讲过：什么让你痛苦，什么就是你的使命。
Tim深受拖延的折磨，他就开始研究拖延症，写拖延症相关的博客文章。
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爱拖延的人，和不爱拖延的人之间到底有什么差别？
我是一个爱拖延的人，花生童鞋（我老公）很少拖延，我也很想知道，我和他之间到底有什么区别？
Tim用非常形象简单的画面解开了爱拖延和不拖延人之间大脑的不同。
不会拖延人的大脑是这样的。
爱拖延人的大脑是这样的。
你发现区别了吗？两类人的大脑里都有理性决策者，但是爱拖延的人的大脑里有个“及时行乐”的猴子。
每次你想要开始执行任务时，“及时行乐”的猴子都会提出反对意见：“不，我们先玩一会吧。”所以，当你想要写篇文章时，你会先去冰箱看看有没有什么吃的，然后再打开优酷看看视频，再打开微博看看最新的热点。等你想要开始执行任务时，已经没！有！时！间！了！
也就是说，“及时行乐”的猴子一直会干扰理性决策者，甚至赶走理性决策者，由自己来指挥大脑。爱拖延的人，也许你的大脑经常被“猴子”控制。猴子只关心两件事：简单和快乐。所以，爱拖延的人往往会做一些简单的事情，或者是让自己有快感的事情，比如浏览八卦新闻等等。而理性决策者会选择去做一些长期的，困难的事情。
而截止日期就是那个吓走“及时行乐”的猴子的怪兽（Thepanic monster）。截止日期临近时，这个怪兽就会出来，吓走猴子，理性决策者重新来指挥大脑，拖延症患者此时才会拼命地完成任务，追赶截止日期。
因此拖延症的系统有三个角色组成：猴子，截止日期怪兽，理性决策者。因此有截止日期，拖延症患者还不至于拖延地太离谱。
但人生并不是每件事都有截止日期，大部分事情是没有截止日期的。
根据是否有截止日期，拖延分为两种：
有截止日期的拖延（短期的拖延）
没有截止日期的拖延（没有截止日期）比如，看望家人，锻炼，追求梦想等
没有截止日期，怪兽就不会出现，所以很多时候，都是“及时行乐”的猴子在掌舵。长期的拖延，不容易被发现，但悄悄折磨着人们，是一种生活的钝痛感，甚至让一些人患上了抑郁症。长期的拖延，让一些人离自己的梦想越来越远。
可是，生命是有截止日期的，如果以每月作为一个格子，以80岁作为生命的终点，我们的人生也就区区960个格子。用一张A4纸绘制24×40的表格，一生的时光就会呈现在你面前。
我在《时间的格局》这本书的自序里也讲到生命的格子。如果你一直拖延，你将浪费的是你的生命。
人生是短暂的，没有那么多时间可以拖延，要即刻行动。正如我在自序里写的：人生的日子量化成生命格子，赤裸裸地展示在自己面前，本以为遥遥无期的人生终点，此刻却触目可及。你将如何填满生命的960个格子？每逝去一天，你的生命就少了一天，每逝去一个月，你生命的格子就少了一个格。想要实现梦想，最好此刻就开始行动。
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如何克服拖延症？
Tim在演讲中并没有讲到该如何克服拖延症。根据Tim的分享，我觉得克服拖延症的关键是发挥大脑的理性决策的能力，而不要被“及时行乐”的猴子的控制。
这让我想到李笑来在《把时间当作朋友》这本书里提到的，“只有学会正确地思考才意味着真正进化成人”。他有描述一个画面：一个大猴子在卖力地“教”一群小猴子的场景。这跟Tim的观点有共通之处，如果你的大脑总是被“猴子”控制，那么你还没有真正进化成人。
这也让我想到一句古老的成语“心猿意马”，当你心不在焉时，就相当于你的大脑被“猴子”控制了。我们的古人还是非常智慧的，这个成语非常地形象。
如果想要克服拖延症，就多发挥“理性决策者”的作用，而不是由猴子来控制你的大脑。当你在“及时行乐” 时，就提醒自己，你又被猴子控制了。
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Tim的演讲非常幽默，他把拖延症患者的日常生活描绘地非常形象。
在讲述自己的毕业论文的故事时，他还开了一个小小的玩笑。他说学校打来电话：“这是我们所见过的最棒的论文。”现场都爆发掌声了，他才揭开谜底，这是假的，实际上，他的论文写得很糟糕。
他的演讲有以下几点值得借鉴。
分享自己的经历。通过自己的经历让听众了解拖延症的日常行为。
演讲幽默诙谐，现场的掌声和笑声不断。
手绘很有趣。PPT上的手绘很形象，尤其是大脑里“及时行乐”的猴子。
这个视频值得多看几遍，每一遍，你都会有新的收获。
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弘丹，《时间的格局》作者，领英专栏作者，【21天爱上写作训练营】创始人，带领2000+人从零开始写作。
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