三招治好拖延症！你美好人生的蓝图，就差这一步啦！

为什么！

想做的事都没做好？

你的效率总不高？

老因deadline而心如火烧？

只因你犯了一种病

拖延症（Procrastination）

而且是晚期

然而，你并不care啊

毕竟这么多年，跟拖延症

相（lang）爱（bei）相（wei）杀（jian）

都是它帮你背了"事情又没做”的锅

辛苦了！

拖延症（泪目）！

可是，你们在一起这么多年

你真的以为拖延症

就是简单的脱拖而已吗？

它可是一系列复杂的心理反应链条

今天，心小象就来分析下

拖延症的心理阴影面积特征

根据俄国戏剧理论大师斯坦尼斯…

哦，不

当代医学研究认为

ADHD（注意力缺陷多动障碍）

是拖延症的主要病理因素之一

有些拖延症主要是因为性格

比如完美主义（就是zuo）

这是重度拖延症患者的心理过程：

首先，疯狂做计划加任务

然后，东摸摸西摸摸

接着在恐慌中玩乐，并安慰自己

Deadline前爆发一轮小宇宙

做出一坨xiang，自卑，内疚

针对这种情况

各种权威公号给出的解决方法是：

立即开始！

这就像是…

跟抑郁症患者说：不要担心

跟幽闭症患者说：不要害怕

跟自闭症患者说：世界很大

说了等于没说……

老中医，专治拖延症！

解铃还须系铃人！

斯坦福大学哲学教授约翰·佩里

拖延症长期受害者

在免费终身试验之后

发明了解决拖延症的终极奥义

《结构性拖延法》

这本书可以用一句话总结：

少年，当你在拖延一件事的时候

把另一件事做好。

每个人都有不同程度的拖延倾向。根据

“即时效应”：我们的大脑更偏好当下的感受

零食、游戏等这些魔鬼

也会不断诱骗我们的大脑释放多巴胺，

让我们就会产生“快乐”的错觉。

所以，《结构性拖延法》提出

当面对一件困难的任务时，我们可以：

第一，去做其他有意义

但更轻松的事情；

（好像哪里不对…）

第二，把大任务分成小任务

以大欺小；

（恭喜你，任务变多了）

第三，做与任务相关，

但更轻松的事情。

（呃…养足精神才好…）

好啦，港真

在约翰佩里发明这个秘籍之前

文艺复兴时的达芬奇，

早就用奥义“结构性拖延法”

走上人生巅峰

是他，是他，就是他…

作为史上最极品的博学者

达芬奇有绘画创作方案更是不计其数

但传世画作不超过二十幅…

却“拖出了”人形机器、潜水服、

降落伞、直升机、坦克……

BBC还特意制作了一档节目

根据达芬奇图纸制作实物

真的能用！！

（达式飞行器图纸）

（达式直升机）

这么有用的方法你现在才说！

我明天就试试…

文| lan

本文为心象PSY原创

编辑| lan

图片来源：网络