简单5步，让你从此不赖床！

尽管已经烂掉牙的名言：“一日之计在于晨”总是在我们耳边回响，可是我们的大好晨光依然交付给了我们的大床。对于要进行时间管理的我们而言，这无疑是莫大的打脸行为。

其实想摆脱赖床并非难事，也没有你想象中那么反复难缠。只要你跟着以下简单的5步走，你会发现从此拒绝赖床，时间管理是件轻而易举的事。

简单1步：找到自己早起的理由

你的早起是为了什么：因为读书吗？还是因为晨运？还是因为其它？你得先给自己找到一个早起的理

如果早起只是无所事事，仅是无聊，那你就会觉得早起不如多睡一会好，于是你就会习惯性地赖床了。

简单2步：早睡才能早起，养成睡前好习惯

我们常说：“早起早起身体好。”为什么把早睡放在前面，因为早睡是早起的保证。没有充足的睡眠你的身体处于一个疲惫的状态，这就会造成“硬伤”，这不是仅靠意志力就能解决的问题。

那怎样才能让自己有更好的睡眠质量呢？那就是养成睡前好习惯！

我们可以在临近睡觉前半小时，停止进行“烧脑行为”，例如：玩游戏，把它们转换成一些较为静止的活动——阅读看书或者听一些轻音乐，这样能让自己更快进入睡眠状态。

简单3步：以15分钟为基准，逐渐提早起床时间

每个好习惯都是逐步养成的，如果给这个“逐步”定一个时间长度，那最好是15分钟。我们不可能一口吃成胖子，所以也不可能一下子从习惯性9点钟赖床，变成早上5点钟起床。毕竟我们的生理钟也不赞同我们这种行为，但每天比昨天早起15分钟和每天早睡15分钟，这样的小改动则是可以接受的，并且能让我们很好地过渡。

简单4步：选择自己喜欢的晨间活动

曾经有个小试验说：如果能让自己爱上要上班的星期一，那就把要收的快递都安排在那天派送。那么瞬间，周一就变得活力充沛了。

我们的早起也利用这种“兴奋”心情，就可以轻易地掀开被子，不再赖床。而能激发我们这种“兴奋”心理的，就是我们爱做的事。

把自己喜欢做的事安排在早上，让它来成为你早起的动力，这样既让你的一天充满期待，也能更好地戒掉赖床的思想斗争。

简单5步：把我们的改变视觉化

视觉上的感受总比只是脑海里的想象要来得更直接更清晰，把我们的改变直接显示出来，会让我们的内心认可自己的改变。因此，试着将我们的早起改变是做一个记录。可以是贴纸模式：每早起一天，给自己贴一张小红花；又或者是数据记录模式：把最近自己起床的时间点都记录下来；又或者可以尝试拜金模式：每天早起第一件事就是在储蓄罐里投入一枚硬币，积少成多，你就会感觉早起是一件小有成就的事了。

以上简单的5步曲，你并非全部都要同时进行，你可以试着选择最适合自己的方法，毕竟方法没有最好的，只有最适合自己的。当选出最适合的方法后，就坚持执行，这样就能让你轻松早起，从而跨入管理时间，管理人生的开始。

内容来自：精英特速读记忆训练网

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