赶走抑郁情绪，散步更胜于药

坚持散步可以促进血管弹性，并且可以解加快血液循环，坚持散步有助于心情的放松，可以缓解抑郁的情绪，散步好处非常多，可以改善抑郁症，并且可以促进睡眠，改善睡眠质量，赶走抑郁情绪,散步更胜于药。

人们常说外出散步有利于放松心情，但以前还缺乏这种规模的研究来支持。散步是一种廉价、低风险和可行的运动方式。而且事实证明，它还可能是一种非常强大的潜在减压方式。我们的研究结果显示，参加一些简单的户外步行团活动不仅可以改善一个人的日常生活和积极情绪，还能以一种非药物的形式改善如抑郁症等严重的心理问题。

安静平和的环境能让大脑进入沉思状态，远离工作的烦扰，得到充足的休息。走在自然环境中，如林地、山中或绕湖泊行走比在城市中行走更放松。此前有研究发现，走路可预防癌症的发生，还有助于防止肥胖、心脏疾病、糖尿病以及降低血压。也有研究显示步行40分钟似乎可以增加人们大脑的大小，提升记忆力，防止老年痴呆症。

散步能促使血管弹性的增加，特别是腿的持续运动，可促使更多的血液回到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。散步有利于精神放松，减少忧郁与压抑情绪，并可以提高人体免疫力。若每晚睡前都能坚持30分钟的步行，减少疾病的发生。散步还有其十分重要的健美功效，能让人精神焕发，面容润泽，显得年轻;同时，散步还有利于维持人体的钙平衡，保护骨骼健康，并有助于氧化体内多余的脂肪，减轻体重或维持体重在适当的水平。

赶走抑郁情绪,散步更胜于药，坚持散步具有保护骨骼健康的作用，而且可以消除人体内多余的脂肪，同时还可以调整情绪，避免压抑的情绪，散步可以促进心血管的健康，而且可以促进血管弹性的增加。