跑赢时间的人才配得起剽悍的人——读《学习力》

有一位女性，大学时上的是二本，但毕业时考过了六级，拿了六次奖学金，谈了一个后来成为老公的男友，做社会实践拿了五位数积蓄；她毕业后未就业先失业，误打误撞进入互联网行业，3年后在深圳买房；她经历手术、丢掉工作、怀孕产子，但产后直接晋升公司中层，又跳槽到外企；她30岁时开始"弯道超车"，有着收入颇丰的工作，业余时间运营公众号、创建"时间管理特训营"、写作、出书、成为在行行家，月入六位数，是一个名副其实的斜杠青年。

——这个人就是Angie（张丹茹），《学习力》一书的作者。畅销书《跃迁》的作者古典老师曾称赞她说，"她跑赢了时代，跑赢了时间，也跑赢了自己。"

其实我们每个人都有自己的梦想，可成功的路上从不拥挤——因为大多数人只是思想上的巨人、行动上的矮子——我们总是羡慕成功者，膜拜那些耳熟能详的大咖、大师，今天下定决心要学张三读书写作、让知识变现，明天又嚷嚷着学李四运营平台、搞社群，打造个人品牌，可往往脑子里想想、嘴上说说，过后就忘了，或者也真的开始行动了，但坚持不了几天，感觉工作、家庭忙得一团遭，哪有时间去搞啊？ 也许这就是我们大多数人在20岁、30岁时的样子——懵懵懂懂、肆意挥霍着青春，也正是这样的挥霍，让很多人不仅没有跑得过时间，更是一开始就输给了自己！

Angie可以通过自己的努力，一步一个台阶地从一个普通职场妈妈变身为斜杠青年、知识管理大咖，而大多数人却在一头雾水的忙碌中年复一年、日复一日的继续着一夜暴富的白日梦。难道她的一天有30个小时么，她是怎么跑赢时间的呢？Angie在《学习力》一书中告诉我们，掌握一些技巧和方法，提高自己的行动力；制定自己的梦想清单，管理自己的人生方向；对时间进行分类管理，找出自己的价值时间。这样去做，将会"越忙越有时间"，跑赢时间将不再是梦想。

Angie，前互联网公司运营总监，生涯规划师。她曾经给光大银行等多个企业做过内训，运营多个付费社群，全网课程收听量破100万，各平台话题阅读量近千万。

一、恰当的技巧和方法，是提升行动力的前提

作家格拉德威尔在《异类》这本书中说，"人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件。"

——这就是我们熟知的"1万小时定律"。但是，说起来容易、做起来难，1万小时不是短时间，而且，一个人的意志力通常没有那么强大，怎么坚持呢？

一般说来，一个习惯的养成需要21天，如果能在21天的时间里经历"刻意、不自然"、"刻意、自然""不刻意、自然"三个阶段并坚持下来，那么就会"习惯成自然"。而能让人坚持21天养成一个好习惯，莫过于加入一个打卡社群。打卡的好处在于，有严格的奖惩制度，有同频小伙伴的监督与激励，很容易养成打卡的习惯，并且时刻保持自己的清醒；同时，为了打卡，凡事要提前计划、要利用碎片时间、要提高思维和行动能力，要建立自己的打卡体系和打卡项目，这一切的结果便是，提高了时间的有效利用率，提升了时间管理能力。进一步看的话，通过一个又一个21天的多轮次、长时间坚持打卡，找到自己的学习方向，形成个人的学习风格，进入稳定学习区间，是找自己人生方向的一个切实可行的办法。

除了建立打卡式的人生，还有10种简单可行的方法，让自己的行动能够长时间坚持下去并取得阶段的成果。

1、微思考。牛人们的苦思冥想对我们来说往往不切实际，每天5分钟、10分钟的思考（工作复盘、阅读体会，等等）也许更为可行。

2、微行动。想动笔写作，一篇2000字的文章做不到，那么，尝试着一天写200字，或者100字；想锻炼身体，20个俯卧撑做不到，那么，一天只做2个，或者1个。

3、微习惯。想早起晨读，可是每天睡到6点半，把闹钟调到5点半醒不了怎么办？先把闹钟调到6点20，一周、两周，能够坚持下来，再调到6点10分......

4、微链接。建立从细微处形成连接的意识：一开始阅读，就建立分门别类的资料库；一开始打造个人品牌，就让平台之间形成生态圈。

5、微目标。把我们要达到的目标，拆解成最小可执行和可衡量的目标。

6、微笔记。好记性不如烂笔头，看书、学习的时候，记录几个关键词、关键句子好了。

7、微放松。工作累的时候，站起身扭扭腰、喝杯水吧！

8、微总结。养成时刻总结的习惯，看完一篇文章，最核心的要点是什么？今天最大的感受是什么？尝试着用简短的语言记录下来。

9、微成就。取得一点小成就的时候，别忘了给自己反馈一下。

10、微梦想。看电影、看一本小说、来一次短途旅行，完成了再说大的吧！

二、制定自己的梦想清单，管理人生的方向

要管理好自己的时间、管理好自己的人生，一个梦想清单也许是最理智的选择。关于梦想清单的制定和人生的规划，可以从"时间轴、关注焦点轴和梦想轴"三个维度来理解。

从时间轴来看，梦想清单、人生规划可以分为三年以上的发展方向、一年的阶段目标、一个月的短期计划和每周的复盘，甚至是每天、每小时的执行，那么在这些分阶段的目标里，我们究竟需要怎样进行规划并做些什么呢？

上面是每个人都应该做的三年以上的中长期规划，是人生的发展方向。在做完这个规划之后，还应该做一个阶段的规划，也就是一年的阶段目标，如下图。

一年的阶段目标会有两种情况：

第一，与三年的发展方向相吻合。比如，一个人的发展方向是致力成为作家，而年度目标是与写作相关的。这种情况下，可以把阶段目标中与写作相关的内容多样化，比如说每天写作、阅读、参加训练，等等。

第二，与三年的发展方向相违背。比如，发展方向是成为作家，而阶段目标却与成为作家没有任何关联。这种情况下，应该考虑一下，成为作家是否是自己的梦想？

为了实现年度的阶段目标，还需要有一个短期计划。

为了实现一个月的短期计划，每周都要安排一个相对固定的时间进行复盘，对自己的执行力进行盘点。

做完这些基本上已经可以把自己的人生规划，从长远目标到短期目标一条一条地捋清楚，可以把头脑中的梦想变为自己的行动。

当然，如果更进一步，把每天和每个小时的关注焦点都安排好，则是更为完美的。

三、对时间进行分类管理，找出自己的价值时间

我们大多数人都是职场人士，8小时以内忙得跟狗一样，8小时之外还要操持家务、照顾父母和孩子，想学习、想要炸裂式成长，时间不够用怎么办？

——只有学会对自己的时间进行分类管理，才能对时间进行全面的掌控。

关于时间，可以分为常态时间、动态时间、黄金时间、碎片时间、暗时间和其他时间（无效时间），等等。每个时间段的特点不同，我们要采取的利用方式和方法也不尽相同。

1.要利用好黄金专注时间。所谓黄金专注时间，是指至少30分钟以上的大段时间，一般是在每天早晨上班前和下午下班后的时间段。黄金时间其实是我们每天可以利用的比较大的时间段，在黄金时间里，我们要专注于做一件与个人成长价值相关的、往往需要投入较长的时间和精力的事情，比如，阅读，写作，听音频、视频课，等等。

但是，在黄金专注时间里，不要被自己打扰、也不要被别人打扰，要做到"专注"。这一点是非常重要的。而对专注力的训练，有七个方法：刻意练习专注，奖励式专注，独立空间式专注，番茄钟式专注，断网式专注，留白式专注，认知升级式专注。

2.要利用好每一类时间。

①常态时间：在上下班的通勤时间，可以通过听长度适中、内容合适的音频资料来利用；运动健身等常态时间，也可以采取听音频的方式进行学习。

②碎片时间：闭环式学习。15分钟，可以听音频、读书、写文案；10分钟，可以人际沟通、阅读、写作；哪怕只有3分钟、5分钟，也可以找到能做的事情，比如，写当天的工作计划，收发邮件，甚至简单锻炼一下身体，等等。

③动态时间：这是自己不能够单独掌控的时间。比如说，对方爽约的约会或者会议，在这时，随时拿出提前准备的"B计划"，不仅能够提高时间利用率，也能够消除不良情绪。

④暗时间：通常是自己很难觉察到的时间流逝，比如，走路、逛街、吃饭、旅游，等等。这时，要学会"多任务进行"。比如说，听音频、构思文章文案、用发散思维来考虑工作、生活中的事情，等等。

⑤无效时间：一句"够了"就够了，尽量减少。

3.要学会利用清晨的时间。清晨的时间是一天里精力最充沛、注意力最集中的时间，几乎所有略有成就的人，都是能早起并能够很好地利用早晨这段时间的人，所以，一定要利用好这段时间。早起能做什么呢？1.写晨间日记，2.锻炼身体，3.写作，4.阅读，5.学习英文，6.冥想，7.抄书，等等，很多。

时间对我们是公平的，时间老人每天都会在我们的账户存上86400秒，但每个人的消费方式决定了自己人生的价值和前进的方向。只有规划好自己的梦想、提高自己的行动力、管理好自己的时间，才会在人生的道路上，跑赢时间、跑赢时代，才配得上剽悍的人生。