你的“拖延”会拖垮你的人生
作者：黄启团
chapter 01
最近有位学员跟我说，他儿子失业了，一直不肯出去找工作，整天赖在家里玩游戏，一玩就是大半年。
夫妻俩只是公职人员，收入本就不高，供孩子读完大学已是不易，本以为毕业后孩子可以接过父母的重担，改写家族命运，但现在看到他这副浑浑噩噩的样子，简直伤透了心，问我该如何是好。
曾几何时，"寒门再难出贵子"已成为一个热门话题，今年，这种现象演变成另一个热门词汇——"圈层突破"。
只是不管言语如何表达，说的都是同一件事——如何走出现有的困局，让生活变得更好。
改变现有的生活，是多少人梦寐以求的事，就算自己做不到，也希望孩子可以做到。可现实是，绝大多数人只不过是在带着美好的愿望重复着过往的日子，日复一日。
团长从贫困的山村走到小县城，从小县城走到中等城市，再从中等城市来到广州谋得一席之地，不敢说自己已经成功，因为在广州生活了20年的我连个广州市户口都没有。
但我这一路上确实突破了不少"圈层"的限制，虽不敢如唐骏所言："我的成功可以复制"，但从心理学的角度我倒是发现了圈层突破的不少规律。
有一本书叫《贫穷的本质》。书的两位作者为了弄清人们为何无法逃离"贫穷陷阱"的怪圈，深入五大洲数个国家的穷人世界，调查贫困人群最集中的18个国家和地区，探寻贫穷的根源，最终给各国执政者提供了不少脱贫致富的策略。
这本书虽然只是从宏观的角度去研究贫穷的问题，但却给团长带来了不少的启发。
由于从事心理学教育，过去20年我见证过无数学员生命的改变，再结合自己过去三十年走过的路，从微观的角度，我总结贫穷（或者不如意生活）的本质有以下三个核心：
1、缺乏有效的信息和知识；
2、被病毒性信念（限制性信念）局限；
3、知道做不到，就是俗语说的"拖延"。
关于第一点，培根在400年前就已经说出了"知识就是力量"这句名言，在此不多加笔墨。
至于第二点，我已写过大量的文章阐述限制性信念对人的危害，我的品牌课程《升级生命软件》也是基于这一原理设计。
信念就像电脑中的软件，随着时代发展，需要不断升级，否则，那些曾经有效的信念，随着时间的推移，往往容易成为生命的限制。
团长想重点和大家谈谈第三点，为什么有些人明明知道要做某件重要的事，却偏偏不去做呢？相反，为什么有些事情我们明知道不该去做，却乐此不彼，甚至上瘾呢？
就像明明知道该锻炼身体，却从不行动，任由身体肥胖、三脂升高；明明知道该早睡早起，却每晚抱着手机刷到深夜，第二天拖着疲惫的身体上班；明明知道该提升自己，积极上进，却依然每天重复着过往的生活，任由自己把一生活成了一天……
多少勇士，没倒在艰巨的工作任务前，却倒在了拖延上。拖延不仅给他们带来学业、工作和人际关系等生活层面的糟糕后果，还给他们带来情绪上的严重困扰——满满的负罪感、挫败感，并且越来越讨厌自己。
关于如何治好拖延症，已经有太多人给出了"药方"。畅销书里面关于拖延症的数不胜数，常见的就有《拖延心理学》、《7天攻克拖延症》等等。
如果你去百度"拖延症"，也会得到很多建议，某心理学网站一篇名为《10个治愈拖延症珍藏版心理技巧》的文章已经有了20多万浏览量，可见人们对于改变拖延的渴望。
然而，很多人只停留在知道层面，真到要去做什么事情，一句"臣妾做不到"，任何药方都无能为力，难怪有人把"拖延"定义为"21世纪的都市瘟疫"。
面对这样的瘟疫，难道我们就没有办法了吗？治疗任何顽疾的根本方法，就是找到病根，拖延也是一样。那究竞是什么造成了一个人的拖延呢？
chapter 02
被誉为中国心学鼻祖的大师王阳明认为，"知"、"行"本合一，知而不行，只因未知。
我很赞同这个观点，很多时候我们知而不行，是因为我们知道的并不全面，当我们能够透过现象看本质，看到更多实相时，很多拖延的问题便会迎刃而解。
我们来看看，前面那位学员的孩子，为什么会赖在家里不去找工作？究竟是什么在拖住他的人生？
美国著名心理学家萨提亚说过，孩子永远没有问题，如果有，也一定是父母的问题。所以我猜测，问题可能出在父母身上。
果然，通过了解，我了解到了更多关于这个孩子的情况。原来，他们生活在一个小县城，孩子是个独生子，从小在父母的呵护下成长，非常听话。
大学毕业后到外省工作了两年，但父母总是不放心，希望孩子能回到曾经生活的小县城，甚至在县城里给他找了个女朋友。现在孩子终于回来了，父母该如愿了，却未曾想孩子竟变成了这副模样。
读到这里，想必大家也看出，这个孩子从小到大都活在父母为自己设置的安全框架中，前半生的命运任由父母摆布，完全失去了自我。
一个习惯了被保护，自我价值极低的孩子，拿什么去面对外面世界不确定性所带来的恐惧呢？
很多人以为暂时不做某件事也是拖延，但其实"拖延"并不是"推迟"。
推迟是因为有更重要的事情要做而把某件事情暂时押后，当做完手头上那件紧要的事情后，再继续完成押后的事情。重要的事情排在前面、不重要的事情排在后面，这是一种正常的人类行为。
可拖延不一样，一些明明重要的事情，当下不去做，却把时间花在一些不太重要，甚至是无聊的事情上。并且被拖延的事情，一旦放下，也许一辈子也不会拿起来。
绝大多数人的生活，都是可以过得更好的，可惜，美好的生活往往就这样被拖延拖垮了。
人有两种与生俱来的情绪，一种是"爱"，一种是"恐惧"。
恐惧是为了确保人类生存的需要而设置的，面对一些不确定的因素，每个人都会感到恐惧。为了确保自己生存的安全，人们会设置种种屏障。只是这些屏障在保护了自己安全的同时，也限制了自己的人生。
既然人人都会恐惧，那为什么有些人一辈子画地为牢，而另一些人却能跨越屏障，走出自己的舒适空间，突破所谓的圈层限制，让自己的生活越来越好呢？
让我们再回到孩子的成长过程来看。为了孩子的安全，大多数没有学过心理学的父母都会希望孩子乖、听话，并因此给孩子设置很多限制，以确保孩子活在一个可控的安全范围。
这样做有两种可能的结果，一是孩子像前文提到的"拖延小孩"那样，真的变得很乖、很听话，从此习惯活在窄小的舒适空间里。而另一种可能，则是孩子为了反抗父母的限制，从小学会了挑战规则，以叛逆的形式挑战父母或权威。
不管是哪一种孩子，长大后都有可能会拖延。前者会因为恐惧面对新的可能性而拖延；后者会因为叛逆而拖延，也就是父母或权威希望我做的，我的潜意识就偏偏不做。
这两种孩子都有一个共同点，因为父母的教育方式，他们从小被剥夺了自我，长大后他们的自我价值非常低。所谓的"自我价值"是一个人自己对自己的主观评判。
一个自我价值高的人，会认为自己值得拥有更好的生活，因此，他们能够一边恐惧，一边挑战自己，敢于走出那个当年父母为自己设置的舒适空间，让自己的生活越活越好。
而那些自我价值低的人，他们的潜意识会认为自己不值得拥有更好的生活，不配有更好的人生，所以，他们会尽一切所能，让自己停留在目前这样的状况里。
表面上看，是因为没有动力，或者被其他各种各样的借口拖住手脚。其实是内在的恐惧，或者更深一层说，是自我价值在决定这一切。这，就是"拖延"的实相！
王阳明说，"知""行"本合一，当你真正"知"了，自然就会去"行"。
当然，不行动也是行动的一种。当你看到了是因为自己不值得拥有更好的生活而拖延时，"拖延"本身就是一种行动，你正在通过"拖延"这种行动让自己一直生活在现有的状态中。
也就是说，"拖延"并不是指你当下不去做某事，而是你正在使用"拖延"这种方式行动着，努力地维系着自己的现状。
看清实相之后，如果你开始觉察到自己的低自我价值，并且不再认同"我不值得拥有更好的生活"这个信念，你自然会有所行动，去做一些力所能及事情，让生活有所改变。
chapter 03
当然，当你开始行动时，你需要面对自己的恐惧，因为前半生你已习惯了窝在一个角落里享受安全了。
只要你认为自己值得拥有更好的生活时，穿越恐惧就不再是一件困难的事了。面对恐惧，可以问自己以下问题：
"如果我这样做了，会发生什么？最坏的情况是什么？这个最坏的结果我能接受的吗？"
如果答案是肯定的，那就没什么问题了。如果答案是否定的，再继续问：
"如果最坏的结果我无法接受，为了避免它发生，我现在可以做什么呢？"
"最坏事情发生的概率究竟有多少？"
当你这样问自己会发现，往往糟糕的事情发生的概率并不高，也许只有不到1%的可能性。也就是说，这个你内心的定时炸弹，其实被引爆的可能性几乎为0。于是你会会心一笑，整个人一下子轻松起来。
穿越恐惧很重要，因为你能穿越一个恐惧，就能突破一个拖延，而突破一个拖延，你人生的境界就又上了一层楼，自我的世界就变得更大，人生的机会也会更多，当然，前提是，你认为你值得过更好的生活！
chapter 04
造成拖延的根本原因是自我价值。
所以，我告诉那位学员："你儿子今天这样，可能跟你有关，因为你培养了一位自我价值低的乖孩子。如果你们夫妻因为孩子今天这个样子还继续批评、指责、甚至打骂他，只能让他的自我价值变得更低，情况只会变得更糟糕。"
这个时候的孩子，他真正需要的并不是建议，更不是指责，而是接纳与支持，因为这是他人生中最脆弱的时候。
指责只会落井下石，而支持和信任才能让他的自我价值更高。外面虽然风大浪大，但在风浪中孩子才会长大；而家里看起来安全，可是这种安全只会让你的孩子变得更加脆弱。
信任你的孩子，让他们从小敢于冒险，在冒险中提升自己的能力，才能更安全地应对未来。相反，从小为了孩子的安全而限制孩子，就像从小剪掉了孩子的翅膀，长大后却抱怨孩子不会飞那样可笑。
一个人的翅膀，就是他的自我价值。
如果你也有拖延的习惯，并不是要你去抱怨自己的父母，因为自我价值低也有你自己的责任。父母当年已经用了他们认为最好的方式对你，今天你已经长大了，你可以通过学习重新塑造新的自我，通过提升自我价值，改写自己的一生！
