早餐做好时间管理，不花多少时间又能保证营养

很多人因为要节约时间，索性不吃早餐，久而久之，健康就会受到影响，这是得不偿失的事情。

其实总有办法两全的。

所以需要时间管理和统筹规划。

今天的早餐是蒸红薯、南瓜、鸡蛋，日式酸奶冲亚麻籽仁和核桃仁，Jamieson Calcium+D3健美生钙片维生素D3一粒（这个是在温哥华买的，雨滴力荐）。

早晨起床后，先把南瓜、红薯等洗好放到小熊蒸蛋器里，定了18分钟，然后去洗头，因为前一晚没来得及，就算有吹风机，也觉得不如早晨洗了自然干为好。

知道这个限时，也就行动利落不会拖延，洗完头蒸蛋器上显示还有2分钟，这表明16分钟就完成了洗头沐浴——限时，是时间管理中非常有效的一招，你不妨试试。

时间到了蒸蛋器会有提醒，把东西取出来放到碗里，酸奶冲好了亚麻籽等，开吃。

还吃了一把榛子。

按说还应该有水果，家里有橙子，不过吃不下了。

亚麻籽是大嫂带给我的，已经炒熟并磨好粉，大嫂说她知道亚麻籽还是因为我送给她，不过我早已经忘了。

亚麻籽的功效主要有：有益皮肤、塑身、抗压、降低胆固醇、改善便秘、振奋精神。

可以买生的亚麻籽自己炒后磨粉，也可以直接买炒好的粉。

加进牛奶或者酸奶都可以。如果吃水果谷物麦片，也可以加进一勺。

蒸杂粮也是大嫂教我的，可以买好一些红薯、土豆、山药、南瓜、花生等放在冰箱里，每次拿上几块，在一起蒸，这样营养更全面。我是一个人吃，用的小熊蒸蛋器，如果是一家三口或者更多人，可以选择较大些的电蒸锅，定好时间，等提醒就好，不会妨碍做其他事。

坚果也应该是身边常备，如果嫌剥壳麻烦，可以买巴旦木、核桃仁等直接可吃的坚果，或者再省事点，买每日坚果，一个月的量就好。

用这样的办法，吃得又好，又不会多花时间。如果办公室允许吃早餐，也可以放进饭盒，带盒装酸奶或牛奶，到了公司以后再吃。

这里面主要涉及到：

1、原料。我近几天没时间逛街，所以是用每日优鲜和京东到家买的。上班族也可以这样做，下班前就下单，送到家中，省了自己去超市。

2、工具。工欲善其事，必先利其器。像小熊蒸蛋器这样的东西，应该是家里常备。我家的炊煮器具，大部分是用电的，可定时，可预约，把东西处理好放进去就不用管了，等收获就成。