父亲节专栏|男性也有更年期? 应如何调节心理健康?

很多人都会认为只有女性才会有更年期，其实事实不是的，男性也是有更年期的。更年期是每个人都会经历的一个阶段，男女都可发病，女性偏多。由于大家对男性更年期心理的不了解，今天就给大家介绍一下男性更年期心理的知识。

男性虽然更年期发病率没有女性高，但给男性带来的危害却非常大，因此男性更年期的心理调节十分重要。可能有人会问，男性更年期的心理调节需要注意什么呢?对此，重庆三一八医院心理专家郭彦希医生解释说，男性更年期的调节需要特别注意以下几点：

1 心理宣泄

当因为工作或者生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来，对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。

2 学会制怒

由于雄性激素的作用，男性比女性更容易发怒。男性在更年期，由于内分泌紊乱，则愈发容易发怒。因此，为了男性更年期心理乃至生理的健康，应该要学会制怒，如随时提醒自己，遇事冷静三分钟等。

3 规律生活

事实证明，规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳;早晨不要睡懒觉，尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节，对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。

4 家人关爱

从生理角度讲，男性更年期较女性大约晚5～10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时，做妻子的一定要更加体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫。

5 以静制动

进入更年期的男性，应该学习掌握一些更年期常识，了解自己生理和心理状况。懂得如何应对更年期出现的各种症状，才能理智地控制自己的情绪，从而保持男性更年期心理健康发展。

6 运动锻炼

尽量不要独处，可根据自己的情况参加一些体育锻炼，如跑步、打球、健身等;做些自己喜欢做的事情，如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等，通过各种活动来调节植物神经，达到心里愉悦的目的。

男性更年期治疗方法

1。心理治疗

让他们了解男性更年期综合症的出现，原是一般的生理过程，以消除他们的紧张心理。然后，再经过医生耐心细致的解释及心理咨询与心理治疗，男性更年期综合症患者不正常的心理状态会得到改善，从而增强战胜疾病的信心。另外，患者自己应注意加强营养及体育锻炼，以增强体质，进行自我调节，从而逐渐适应男性更年期综合症的各种变化。

2。药物治疗

男性更年期综合症的药物治疗，一般可选用对神经有调节功能的药物对症治疗。如有明显的抑郁、忧虑、烦躁不安和失眠等，以消除精神紧张和促进入睡;头痛、背痛、关节痛等;记忆力减退、神经过敏等。另外，专家指出，男性更年期综合症的药物治疗还可配用维生素类药物。不过，具体的药物治疗方案应在医生检查后根据病情确定。

温馨提醒：男性更年期的危害非常大，因此男性朋友除了要在平时多注意提到警惕，做好预防工作之外，如果出现了更年期症状则需要及时到医院就诊，积极地接受专业治疗，以便早日康复。