45岁以后的男性，2种“酸”要舍得吃，有助于远离脑梗，不妨了解

以前说到脑梗，大家想到的可能都是七八十岁的老年人，可是现在很多人才四十多岁，就已经脑梗过了，所以，从45岁以后开始，就要下意识地防守脑梗，不要让自己的大脑罢工。

网上有一位网友分享了自己的脑梗经历，至今想起来还心有余悸，如果当时没有被抢救回来，现在又是怎样的场景？

网友陈先生脑梗发作前一天喝了很多酒，第二天起床后依然觉得头疼难受，他以为是宿醉引起的，就没有引起重视，直到头疼7个小时后才被送往医院。(最佳抢救时间是发作后6小时内)

脑梗发作是什么样的感觉呢？就是整个人空落落的，仿佛体内大片细胞在死亡，有一种不真实感，不知道手和脚在哪里，动不了，摸不着。全身难受，肌肉不听使唤，翻来覆去睡不着，就像睡在野外石子路上，从脚到背都不舒服。

以为两三天就能回家，结果到了七天还在住院，发高烧，脑子不清楚，还好没有出现脑积水，没有经历更加危险的事。不过发现自己有一个异常变化，那就是情绪低落，家人一个眼神一句话都会让我忍不住流眼泪，不知道自己怎么变得那么矫情了，没有办法控制。

一直到两个星期后，血压慢慢稳定了，医生为陈先生做了手术，就这还没完，又接着住了一个星期，然后才平安出院。

到这里还没有结束，接下来是漫长的康复训练，因为脑梗陈先生留下来行走不便、失明的后遗症，走路就像机器人，速度很慢，晃晃悠悠，左手无法抬起来，吃饭需要人喂，眼睛也不太好，看东西一片模糊，这些都是因为血管缺氧时间久了。

陈先生的经历告诉我们，脑梗危害非常大，对生命和身体都会造成影响，如果时间能倒流，相信陈先生一定不会让这种事发生。可惜一切都完了，事情已经发生，有了这次惨痛的教训，或许他以后会更加珍惜自己身体。

那么，中年男性想要预防脑梗，在生活和饮食中有哪些要注意的呢？有什么办法能远离脑梗？这里和大家介绍两种“酸”，对脑血管有好处，要舍得吃。

欧米伽3-脂肪酸

叶酸

想获得足够的欧米伽3-脂肪酸，可以多吃深海鱼，购买新鲜的鱼回来蒸着吃，或者买切好的鱼片煎着吃，也可以做成鱼丸煮汤喝。它能减少体内炎症细胞数量，减少体内有害脂肪，预防痴呆并改善大脑功能，对中老年人益处很多。有条件的每天都可以吃，非沿海地区也可以一周吃两次。

很多中老年人都不知道，叶酸对血管有大用途。研究发现，脑梗、痴呆和Hcy水平升高有关，而叶酸可以降低Hcy水平，这意味着补充富含叶酸的食物(蔬菜、谷物等)有一定预防脑梗的作用。再者，男性也会遇到更年期，当发现自己身体各项水平都下降了，就需要叶酸辅助治疗，减轻烦躁、焦虑、关节痛带来的不适感。

既然提到了食物，有人可能会想问，喜欢吃猪油会不会让脑血管堵塞？

饮食多多少少会影响血管健康，喜欢吃并大量摄入猪油的人，脑梗的风险会比其他人高，但是大家也不需要因为害怕脑梗而完全杜绝某一种食物。

合理摄入猪油有促进食欲、滋养毛发、通便的作用，只要每天控制在合理范围就可以，另外，如果已经吃了猪油，其他动物内脏、油脂就要少吃了。

其实，有的食物比猪油的危害还大，比如说酒、油炸食物、咸菜等，这些同样要忌口。猪油渣、黄油、牛油是一样的道理，最好少吃。

脑梗后30年没有复发，看看这位患者是怎么做的？

黄大爷今年78岁了，身体各项指标比同龄人好很多，可能是那次脑梗经历让他害怕了，现在的他非常注重保养。

黄大爷每天晨起后睡前都会做五个动作，很简单，分享给大家：

首先是转动头部，向左和向右分别转动五圈，然后做米字操。结束后他会用刮痧板上下按摩颈部，从耳后一直按摩到锁骨，再从锁骨按摩到肩膀。头颈做完后就开始练习手上的两个动作，一个是双手内外旋转50圈，一个是左右交替抓手50次。最后一个动作是耸肩膀，连续做两分钟。

黄大爷的饮食非常健康，每天准备的食材五颜六色，洋葱、西蓝花、萝卜、土豆等，还有水果和牛奶，从来没有间断过。他每天都会吃肉，但是以鱼肉和虾肉为主，嘴馋的时候也会买点五花肉吃，但不会吃得很多。

他会尽量避开食物中的坏脂肪，很少吃蛋糕、烤鸭皮、猪脑，牛奶喝的也是低脂奶。他做菜有一个原则，那就是低糖低盐少油，虽然吃起来很清淡，但是很健康，满嘴都是食物本身的味道。

远离脑梗，不是嘴上说说而已，可能这次侥幸逃脱，下次又会犯相同的毛病。但是聪明的人是不会把自己置于危险之中的，他们会及时调整自己的饮食，按时吃药，把各项指标控制得很好，相信能做到这些，脑梗会真的远离你。

参考资料：

[1]补充叶酸，对人体的三大好处·北青网.2021-09-09

[2]脑梗、心梗高发期来了?赶紧远离这几样东西……上观新闻.2020-11-10

[3]医生提醒：“三高”人群若想远离心梗、脑梗，那最好别吃这些食物·人民网.2019-05-03

[4]有关Omega-3-6-9脂肪酸的相关知识你可以了解一下·中国经济网.2020-04-01