经常这么做, 可以预防和治疗抑郁症, 简单实用!

世界卫生组织的统计数据表明，抑郁症目前已成为世界第四大疾病，预计到2020 年，它可能超过癌症，成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾患。

这提醒我们，抑郁症早已成了一种常见病，甚至与感冒一样常见。

抑郁症和身体健康状况有密切的关系。有不少抑郁症病人有精神创伤、亲人亡故、事业挫折、婚姻变故等等诱因，但也都是在身体健康失调的基础上发病的。可见是由于身体健康的失调，才导致了精神情绪的异常。

对于抑郁症中医是怎样辨证论治的？

精神抑郁症的病机应当是肝胆气郁、少阳不足，三焦不畅、枢机不利、痰浊内阻、心神不宁， 这是中医辨证的结论。和枢机，解郁结，益心胆，化痰浊，宁神志，这就是一般抑郁症的根本治法。

具体的治疗方法

用小柴胡汤、桂枝甘草汤、温胆汤、定志丸合方加减。重症病人要配合西药抗抑郁药。可以配合针灸治疗：肝经（太冲）、胆经（阳陵泉）、心经（神门）、胃经（足三里）头部经外奇穴四神聪。隔日或隔2日一次，每次留针30分钟。

怎样预防抑郁症？

动则生阳，为什么推荐运动的方式？因为现在的人和1960年相比：

● 脑力活动多，体力活动少；

● 室内坐着多，室外运动少；

● 高能饮食多，粗茶淡饭少；

● 近看屏幕多，远看山水少；

● 精神压力多，轻松愉快少；

● 网络交流多，见面沟通少。

这些因素导致人类体质下降，心理敏感而脆弱。尤其是少阳胆和三焦的阳气不足。

精神抑郁症病人躁狂发作怎么办?

精神抑郁症是精神躁狂抑郁症的发作形式之一，抑郁的时候是情绪低落、思维迟钝、动作迟缓三联征。在治疗的过程中，有的人可能转为躁狂，出现情绪高涨，盲目乐观；思维活跃、动作迅速，自我感觉特别好，老子天下第一！但吹牛、撒谎，脸不红，这是和正常的精力充沛者区别的关键。

抑郁躁狂交替发作的也叫双向情感障碍。立即停用抗抑郁药，改为抗躁狂药。

养生小妙招

五段放松法：

1.头颈部

2.胸背上肢

3.腰腹两髋

4.两大腿

5.两小腿和足部

吸气时想着1，呼气时想着1，并默念松字，把1松到海绵一样绵软。依次做下去，反复三次。然后使全身处于松静绵软状态。保持20分钟或者睡前做，慢慢入睡。