一个康复了两年的抑郁家人的一天｜郁金香阳光会

上接我的康复故事：[抑郁康复之路]假如张国荣、乔任梁遇到了郁金香，那结果有可能…

记得出院是2015年11月，到现在已经2年了，我的药物在医生的指导下，从早3颗文拉法辛、晚1颗100mg的斯瑞康、1颗氯硝西泮，到现在的2颗文拉法辛，回归社会，正常生活工作。我对康复的理解就是：带着药，回归社会，恢复社会功能。

早上起床，先游个泳，然后骑车上班，把运动融入生活。

每半月个到医院报到进行复诊，跟主治医生互动，反馈自己的状态。

坚持科学用药，2年来从未间断，接纳吃药，接纳终身服药。

配完药骑车到上班的地方，是一个需要动脑子的工作。

怕自己忘记，在手机上设置了闹钟提醒吃药时间。

认真上班，认真工作。

晚上11点前睡觉，睡眠对一个抑郁症患者是非常非常非常重要的。

在科学规律的治疗下，抑郁症是可以康复的。

总结一下：1.重度抑郁症患者必须通过药物治疗，建议用进口的西药，见效快、副作用小；2.药物调整到一定程度，再通过自我心理建设，让自己的内心更加笃定，比如接纳抑郁症、接纳吃药…；3.辅助一定适量的运动，让自己的状态更好。