单核工作法：番茄工作法升级版，让你翻身做时间的主人

闪电时间管理第145/200篇文章，第107/200篇原创，专注时间修炼，带你快节奏中享受慢时光！

对于职场很多人来说，番茄工作法让他们找到了高效率的春天。

但是Staffan Nöteberg最近又出了新作《单核工作法》，打开了通向高效能的大门。

高效率代表着把事情做正确，而高效能意味着做正确的事情，找到了接近目标的方向。

下面用一分钟带大家了解“单核工作法”，让你翻身做时间的主人。

1、时间管理的利器

《单核工作法》是《番茄工作法》的姊妹篇，强调以注意力为核心的时间管理方法。

这本书基于作者多年实践经验，总结出一套极易上手、行之有效的专注力方法，

帮助去除干扰，培养注意力，并聚焦关键任务，懂得要事优先，可轻松完成各项任务。

如果你是一名注意力容易分散，或者工作效率低下职场人士，或者严重的拖延症患者，

福音来啦，每个人可根据自己的需要调整单核工作法，迅速成为高效能人士。

相对于番茄工作法，单核工作法更强调专注于现在做的要事，既讲究效率，又讲究方向。

职场上大多都是多线程任务，大量耗散精力，必须减少单位时间内任务，着眼于要事。

单核工作法不再只是专注25分钟，而是更加灵活变化，适用于职场提升。

同时，专注于要事的时间不再是一天，主要在于目前任务的优先级，处于不断调整中。

这样简单可执行的时间管理方法，快速提升职场效率，你期待吗？

2、简单有效的方法

了解单核工作法流程之前，必须先明白它的五大核心概念。

※ 快捷清单：单核工作法的核心。最多存放 5 项当前最重要的任务，按优先级排列，不断更新。

※ 全景闹钟：专注结束时的时间，设置在下一个整点或者半点位置，比如9:00、9:30、10:00，保证至少25分钟。在闹钟响铃时，把注意力从单核时段切换到全景时段。

※ 单核时段：从当下到全景闹钟响起时间段，专心处理快捷清单上的一项要事，享受专注带来的心流变化。

※ 全景时段：全景闹钟响起后，查看所有的待办任务，思考“拉金问题”：此时此刻，我的时间最好用来做什么？

※ 颠倒优先级：避免把紧急任务排到重要任务之前，要事优先是我们工作的第一核心。

单核工作法之流程：

1、收集即将要做的事情，放入到集草器中，不分先后顺序；

2、思考哪5项任务是当前重要而不紧急的事情，排出任务优先级，放入快捷清单中；

3、执行前思考拉金问题，问当下自己的时间最好用来做什么？从快捷清单中选出一项执行；

4、设置全景闹钟到下一个整点或者半点，消除周围的干扰；

5、专注当下的重要任务，减少内部和外部干扰，直至全景闹钟响起；

6、暂停工作，重新评估任务优先级，切换状态，问自己拉金问题，开始循环工作。

3、没有时间的谎言

职场上很多人会说“没时间了 ，自己每天都很忙碌。”

真实原因是每天都在做低优先级的事情，导致时间被忙碌所占据。

每个人都是心里装的事太多，实际有空做的事太少。

给重要的任务徘个优先级，不要再把时间浪费在紧急事情上。

嘴上说“我没时间”的人，可能已经做了急事的奴隶。

你的时间如何利用，决定着人生过的怎样。

而制定任务的优先级顺序，就是要选择把时间用在哪里。

每天都有新的 24 小时，尝试学会说“不”，看看新的人生变化。

单核工作法，不仅能让你优先做要事，而能让你专注一段时间，并重新思考方向。

职场上想让自己变得更加专注吗？赶走忙碌，迎接高效能。

你想要的时间管理方法都在这里？来一起学习吧。

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