焦虑抑郁症患者，你们并不孤独，因为有爱，有我们！

今天，很意外地在头条私信里接到一位陌生的头条朋友的求助，她希望我能够撰文呼吁一下全社会共同关注和包容焦虑抑郁症患者，呼吁大家关爱和善待这个特殊群体，不要歧视和施以各种冷暴力。首先，感谢这位素不相识的朋友对我的信任。就此事而言，我其实有点受宠若惊，也有点心虚，感到了一些无形的压力。因为我很怕自己完成不好这个任务，让这位朋友失望。其次，在与她简单交流之后，她的经历和感受深深触动了我，让我有话想说。所以加完班回到家扒了口饭，就赶紧来写了。

据那位朋友介绍，37岁的她原本有着一份很不错的工作，但患病后，便开始踏上了长达8年的求医之路。这期间，她到过大大小小的各种医院、诊所，寻遍了名医和偏方，甚至找过一些“大仙”求助，但病情还是没有得到很好的控制和治疗，让她深受其苦。8年来，她不但无法工作，无法得到良好的睡眠，学过声乐的她现在连唱一首歌后都感到异常紧张，不仅让几十万元钱打了水漂，还被她原来朋友们疏远冷落，连微信都给她拉黑了。病症本身带来的痛苦，被江湖骗子诓钱，再加上友情的背叛，可以说让她雪上加霜，内心很是失落苦闷。

别的先不谈，让我气愤的是，她的那些朋友们也太没有人情味了吧？据她讲，她原来经济条件较好，所以经常帮助这些朋友。反过来，她病了，被她帮过的人非但不知恩图报、嘘寒问暖，却都躲起她来。要我说，这些人现实的有点可怕，冷漠的让人心寒。恐怕被养过的狗咬，也比被帮过的人伤害要好过一点。不过也好，认清了本性之后，这样的人就让他们有多远滚多远吧，他们是不配当人朋友的，也注定不会有朋友。

第二点让我气愤的是，那些无良的小诊所通过网络做着高大上、假大空的虚假宣传，传递给人百病包治的希望，实则却是既无医术，也无医品，更无良方，单纯靠骗来赚钱。还有那些所谓的“大仙”儿，一会死鬼附体，一会黄皮子上身，吃饭的筷子也能用来招魂，筛面的箩亦可用来请神，真是五花八门、滑之大稽。有关部门真该打击整治一下这些江湖骗子，不能让他们利用别人的病痛和不幸来赚取昧心钱。也奉劝大家不要有病乱投医，什么偏方和“大仙”，也没有正规医院来的靠谱。

说到这儿，和大家普及一下焦虑抑郁症是什么吧。我百度了一下，焦虑抑郁症又称焦虑性神经症，又简称精神性不安，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。患此病的人常常会坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。其五大危害是将人逼至绝境、肉体折磨不断、持久的情绪不良、毁掉人的精神、剥夺人的睡眠。由此看来，这种疾病真的很让人痛苦。

真诚的希望看到这篇文字的人，能从自己做起，力所能及地为焦虑抑郁症患者这个群体做点什么，不管是写一句鼓励的留言也好，转发这篇文章也好，还是善待身边的焦虑抑郁症患者也好，能提供专业合理的治疗的方案当然更好，总之，我们有必要通过实际行动，让这个弱势群体的朋友们得到关爱和温暖，帮助他们早日走出病痛的阴霾。你的一点小小善举，很有可能会改变另一个人的人生！

下面是我搜集到的针对焦虑抑郁症患者的一些生活建议，希望对他们会有帮助。

一是养成良好的习惯。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行。据说运动可以产生多巴胺，能让人有愉悦的感觉。因此，参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

二是培养自己的兴趣。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

三是避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

四是广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

祝福所有焦虑抑郁症患者都能坚强地度过难关，加油，加油，加油！

（文字原创）