缓解抑郁症的一些方法

由于时代的发展，人们生活水平的提高，压力也会越来越大，而抑郁也成了一种流行病，然而抑郁是一种能消磨人斗志的一种疾病，有的人可以克服，但是有的人就会无法控制抑郁的情绪，从而逐渐的严重的影响到自己的身体健康，那么要缓解抑郁症的方法都有哪些呢？

要学会正确的看待生活中遇到的问题，生活中无论是谁都会遇到一些挫折，人后就会随之沮丧，不敢正视自己的困难，从而选择逃避，所以我们要正确的调整自己的心态，勇敢的面对遇到的各种挫折和失败。

和乐观的积极向上的人相处，社会支持对走出抑郁症有着很大的关系，它能帮助你应对诸如失业、工作变更等带来的生活压力，可能别人的支持和帮助也有可能减少导致抑郁的消极想法，自己也可以适当的出去旅旅游，散散心。把自己不开心的事情都忘掉，这样你未来的日子就会有了让人兴奋的事情，在恢复以后，也会好好的享受这样的生活了。

要学会分析问题，问题在那里，你逃避了，或许过了一段时间你会忘了。可是，当这个问题重新出现的时候，你同样无法解决，甚至有时会让你陷入更加抑郁的状态，因而你要分析问题，随后，找到病结所在，你才会开始解决问题。

要有积极乐观的态度，学会看到自己的长处，适当的赞美自己，每天早上醒了可以对着镜子说我很棒，我是最棒的等等之类的话，这样能重建你的自尊心，也能让你更容易获得来自他人的赞赏。

利用业余的时间锻炼身体，跑不会促进大脑释放脑内啡，明显改善你的心情。长期运动可以有效的缓解抑郁。试着每天坚持锻炼半个小时。

饮食要健康，垃圾食品会让自己无精打采，甚至可能家中抑郁情绪，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还可以多吃一些三文鱼、核桃、橄榄油等食物。

改善睡眠。抑郁通常会引起睡眠量过多，或者过少。虽然你可能很喜欢凌晨1点睡觉，上午11点才起床，但是作息紊乱、睡眠不规律会加重抑郁症。褪黑色素是一促进睡眠的天然激素。天完全黑了的时候，身体会开始分泌褪黑色素，这时候就是入睡的最佳时机。

上面这些就是缓解抑郁症的各种方法，希望能够帮助更多的朋友，不要让抑郁症危害着自己的身体健康。