气血不足的“死对头”来了！每天喝一碗，益气补血，精神十足！

首都医科学院教授杨洪德

中医上将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。

气血足不足看这里

第一，看睡眠质量好不好：如果能一觉睡到自然醒，醒后神清气爽，精力充沛，则说明气血充足；如果入睡困难，或者多梦易醒、打鼾不停，醒后感觉仍头晕脑胀，精神疲惫则说明气血不足。

第二，如果女人月经准时，经量合适，月经过后很快恢复正常则说明气血充足：如果气血不足，常会出现月经量少，时间推后延迟甚至停闭。

第三，如果头发乌黑浓密、有光泽，不易脱落则说明气血充足，如果头发干枯发黄、掉发发白，油腻分叉，说明气血不足。

第四，如果手足心发热、出汗或者冰冷，则说明气血不足。

第五，如果面色蜡黄、晃白、肌肤干燥、出现黄褐斑则说明气血充足，如果面色红润，肌肤光滑则说明气血充足。

第六，如果整天感觉无精打彩，神疲体倦。则说明气血不足。

第七、如果经常出现心慌气短、头晕耳鸣，健忘则说明气血不足。

第八、若经常出现眼睛干涩昏花、有血丝、眼皮沉重、视物功能下降则说明气血不足。

第九，若经常出现手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛；爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等都说明气血不足。

第十，经常是否感觉疲倦无力。“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。眼睛：如果眼白的颜色变得混浊发黄、有血丝，就表明气血不足。如果眼睛看起来很大，说明气血充足。反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

益气补血--食疗法

1、黑米养颜补血粥

大家都知道，黑米、桂圆和红枣都是补气血的好东西，再搭配上营养价值极高的山药，美容养颜的效果更显著。

做法：黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可。

2、当归红枣排骨汤

都说女人是水做的，常喝汤汤水水的东西，能保持皮肤弹性，焕发动人光彩。

做法：将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣，大火烧开后转小火，炖至排骨酥烂，加盐、鸡精调味即可。

3、核桃燕麦粥

燕麦纤维素含量高、热量低；核桃堪称抗氧化之“王”，这道粥做法简单、营养美味，是美女们调理身体的好选择。

做法：把清洗干净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里，加入适量清水，煮至浓稠即可。

气血不足最佳调理法

大家需要注意的是，中҈药调理气血不足一直都是气血不足者的最佳选择，其效果被医者所推崇。滋补气血当以滋补肝肾、调理脾胃为主，既补肝肾先天精血不足，又助后天水谷精微之运化，使气血调和、阴阳平衡，就可以达到气血充足的目的。根据中҈医理论以及中҈医药学原理研制而成的亦食亦药肖҈家百年经典之作——-肖-҈淑之坤-龄҈-膏҈，已有200余年的历史，是非物质文化遗产。是以滋阴养肝、调理脾胃为治疗原则，其方中配伍酸枣、砂仁滋补肝肾，益气补血，纠正气血不足患者肝肾亏虚之病理基础，以阿҈胶、人҈参、芡҈实、鸡҈内金、茯҈苓等名贵药材改善气血运化之功能，促进气血不足患者水谷精微之化生，全方共奏滋补肝肾、调理脾胃之功，兼顾气血舒畅，使得气血得以充足。如今在网上也可查到，对于国外患者可能邮寄比较困难。

小贴士：运动养生

平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。