心理学家: 每天只要做五件微小事情, 夫妻之间幸福指数就超高

作者简介：唐若，女性心力成长训练营开创者，十年品牌资深策划者，曾任创业高管，国际DISC认证讲师与顾问，二级心理咨询师，汝汉纸学习社创始人，擅长内容策划。

和大家分享一下心理学家通过二十多年的案例总结幸福夫妻每天坚持做的五件小事，只要每天坚持做这五件小事，婚姻的幸福指数也就越高。

1、用心道别（预计用时10分钟）

每天早上和自己的伴侣用心说“再见”，我由于是基督徒，我会每天跟丈夫说，上帝爱你，上帝与你同在。同时确保你自己知道伴侣今天要做的事情，比如与客户进餐，或者是参加同时聚会等等，通过每天道别，建立起每天与自己伴侣亲密连接。

2、重聚（预计用时20分钟）

每天工作日结束后，回家后，抽出20分钟的时间跟自己伴侣进行减压交流，有利于伴侣放松心情，更有利于彼此更好了解对方，可以用这二十分钟作为夫妻每天成长时间。

3、真诚赞美与欣赏（预计用时5分钟）

每天都想办法向伴侣表达你真诚的情感以及你对他的欣赏，不要小看赞美与欣赏喔，是夫妻之间重要粘合剂，真诚与与欣赏，让你的伴侣知道你在他心目中是无可替代的，也激发他内在的自信与你们彼此情感连接。

4、亲密接触（10~20分钟）

心理学家早就发现，夫妻之间经常有亲密接触行为与仪式，是一种爱的重要表达方式。所以每天夫妻在一起时，可以互相拥抱，牵手，抚摸，睡前建立你们彼此仪式感，确保睡觉前亲吻，把亲吻看做是消除这一天里任何小怨愤的一个办法，也就是说用你的吻来表达你对配偶的温柔与包容。这一点香港明星袁咏仪与张智霖就坚持做到，一直是娱乐圈模仿夫妻典范。

5、每周有一个固定约会，预估用时2个小时

这是放松没有任何压力的方法，可以用来看电影，或者做其他的，它可以使你们之间情感联系更深入一层。还可以与伴侣沟通你们的分歧或者是讨论某个你们一直内心还有纠结的地方，以及你们未来的憧憬与以后想要的生活。

不要小看这五个微小事情，一旦你们越积累越多，你就会发现其实婚姻幸福的根本就是每天都是正向循环，那么你和伴侣即使偶有吵架也会被许多温馨的回忆所抵消。