心理学家教你战胜飞行恐惧
小编说：有飞行恐惧的人不必再担忧了，正确的心理治疗可以帮助你克服飞行恐惧。
生活中，无论是出差、度假、搬迁，还是走亲访友，常常需要坐飞机。大部分人登机不会担心，但还有许多成年人有一定程度的飞行不适感，甚至有些人根本就无法登机，因为他们的飞行恐惧感非常严重。
飞行恐惧的背后飞行恐惧症是一种严重的引起不良功能的对飞行的恐惧。患者由于恐惧而无法乘飞机旅行。甚至由于无法乘飞机参加外地的商务洽谈而会失去工作，他们也会回避飞行。
临床心理学家Martin N. Seif博士说：“飞行恐惧分为很多不同的类型。”具体恐惧原因也不同：有的人患有幽闭恐惧症，有的人恐高，还有的怕坠机，因此要找到飞行恐惧背后的真正原因。了解乘机的基本常识，了解自己的具体焦虑内容，学习放松技巧缓解焦虑等，都有助于战胜飞行恐惧。
Anna Jones一直受到焦虑的困扰。在坐了几年飞机之后，她患上了飞行恐惧症，不想再坐飞机了。她说“我大概出生后6周就开始坐飞机，之后每年坐几次飞机没有任何问题。大约15岁的时候，我坐飞机开始感觉不舒服。飞行中如果有任何颠簸出现，这一问题就更加严重。”
她在高中时还患有惊恐发作。最后，她的焦虑越来越强烈，于是她决定放弃早已计划好的家庭海外之旅，而不是面对自己的恐惧或者告诉家人自己的恐惧。她解释道：“不是怕死，更多的是怕事态失控，无法应对。所以我会想尽一切办法回避坐飞机。”
后来，Jones通过心理治疗和服用抗焦虑药物克服了飞行恐惧。她兴奋的说：“最后，我成功了！坐飞机旅行不再让我充满恐惧。”很多人坐飞机时会随身携带阿普唑仑和安定等抗焦虑药物，这是一个适当的方法，因为他们此时仍处于恐惧的环境之中。
Seif博士说：“但仍有很多人即使有药物在手，也不坐飞机。” 她强调如果你的焦虑已经到了经常扰乱你日程安排的地步，或者你发现自己常常回避或者取消行程，那么你该寻求别人的帮助了。
明确你所恐惧的是什么，这样你就能加以应对。
阅读自助书籍。有关克服飞行恐惧的书在应对和管理飞行恐惧方面是很有帮助的。
知道恐惧是正常的。Seif博士说，对不常做的事感到恐惧是很正常的，尤其是像坐飞机这种不太自然的事。
设想坐飞机的场景。想象你走进机场，登上飞机的过程。尝试模拟那种焦虑感，并学习用放松技术去管理它。
参加训练班或者接受暴露疗法。有很多不同的课程可以帮助你应对飞行恐惧，提供心理治疗，帮你适应飞行。健心家园健心训练可以帮助你改善飞行恐惧。
飞行恐惧是一种很常见的恐惧症，但你完全不必因为它放弃享受美好的假期或者丢掉理想的工作。与其他焦虑障碍或恐惧症一样，飞行恐惧也是可以得到控制并加以克服，所以你大可坐回到座位上，放松，享受这次飞行。
获得更多关于抑郁焦虑康复的资讯，请加微信公众号”健心家园“（ID：iask365)。
