"超速了，请减速"——如何避免焦虑症｜焦虑症专题2

“医生，A病房有一名45岁的先生感觉胸痛。这是他的心电图。”

在咨询室里，我见到了一位身材高大、体格健壮、衣着光鲜的男士，他呼吸急促、流着汗，脸上写满恐惧。这位先生的心率和血压略有升高，但其它体检结果及心电图均属正常。他主诉在过去的一小时内感觉胸痛、气短、头晕。我们需要确认没有任何危及生命的症状（比如心肌梗塞）存在，因此为他做了血常规检查。

当我告知这位先生检测结果均无异常时，他像是松了口气，并且笑了。他开始解释说自己近日压力很大。作为一家跨国公司的首席执行官，需要面对许多困难情形、不间断的国际旅行以及连夜失眠，为此他感到焦虑和紧张。他一直保持均衡饮食，偶尔锻炼，并且享受着良好的家庭氛围，但总有些事情不对劲。

他并非唯一主诉此类问题的患者。我曾见到过不少成功人士和年轻人具有相同的症状，这是人体试图告诉我们什么的一种表征。就像是如果有东西出错了电脑系统会提醒我们一样，人体也建立了一个相似的反馈系统，以便帮助我们抵御危险和伤害。人体的这些反应就像是在说“超速了，请减速，动作错误”。

近年来，生命的速度已远远超出极限。在这个疾速繁荣的世界上，对于全年365天全天24小时的即时信息的持续需求在不断轰炸着人们。即使是在治疗室内，患者们仍然担心自己的工作，不时查看着通讯设备。

他们的身体虽在这里，思维却在别处。当他们去僻远地区度假时，如果找不到因特网联接，就会感觉心神不安和焦虑，这意味着休闲时光变成了痛苦折磨，因为他们害怕在失去联系的这段时间里可能会有坏事发生。

如同白天和黑夜，我们需要时间去投入或脱离某事，也需要时间去工作和休息，还需要时间去与人联系或断开联系。如同春夏秋冬，既有生产和生长的季节，也有隐遁和复苏的季节。如果不顾自然规律和先天条件的限制，就会损害我们的健康。

在日语中，“担忧”一词写作“心配”（即一颗心破碎成两半），意指心被加以分割。承受压力的人，要同时操心成千上万的事情，他们心灵和思维崩溃了，因而无能为力。

焦虑症的几种类型包括：

• 广泛性焦虑症

• 恐慌症

• 社交恐怖症

• 特定恐怖症

• 强迫症

• 急性应激障碍

• 创伤后应激障碍

焦虑症的症状和体征可能包括：

• 坐立不安

• 出汗

• 心悸、高血压

• 刺痛

• 头晕、昏厥和头痛

• 手脚冰冷

• 口干

• 腹泻、胃痛

• 失眠

如果您有上述症状中的任意一种，我建议您听取这些忠告，停下来，花点时间分析您目前的生活。彻底检查您的硬件和软件——心脏和头脑以及思想和感情——然后遵照以下这些简单指示：

1. 明确每一个问题。将所有不对的地方都写下来。

2. 确定可能的解决方案。您有哪些选项？请将需要做的事写下来。

3. 解决问题。做好必须做的事，不过每次只专注于一件事情。

归根结底，请记住锻炼、均衡的饮食以及充足的休息和睡眠极其重要。生活在异国他乡所带来的日常压力意味着，外籍人士应当每天获得额外的休息时间。也许最重要的是来自亲友关系网的支持，这才是健康生活必不可少的组成部分。最终，如果焦虑和压力继续压迫着您并且给您的生活带来负面影响的话，请向专业人士寻求帮助。

推荐读物：Mastery of Your Anxiety and Panic, David H Barlow

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