被拖延症毁掉生活?心理学家教你自赎

文 / 拯救世界
2017-12-19 12:56

无论在工作中还是生活中,大家总是被拖延症困扰,很多人容易把拖延症的原因简单化:

因为懒!因为你的时间缺少规划!因为你不把别人的时间当时间!

事实上,拖延症的的原因并没有这么简单,而是源于更深层次的心理问题。

被拖延症毁掉生活?心理学家教你自赎

作者请教了公司职业心理博士,并搜集了大量资料,得知拖延症的深层心理原因有以下几点:

1 你有一个儿时对你要求严格的家长研究发现,孩子如果被专制、严厉的父母抚养长大(在父女关系中更常见),总被要求服从,而很少感受温暖,那成年后有拖延症的概率更大。原因:拖延很大程度是一种防御,用来反抗他人对自己的控制

2 你恐惧失败人总是想等准备好了再开始做事,或者想慢慢做,因为潜意识里担心,开始做事意味着:验证自己的无能慢工未必出细活,对失败的恐惧往往拖得你一事无成

3 过于结果导向为什么那些给自己定目标减肥20斤的人很难减肥成功?因为这个目标太艰巨了,因此,每次当你想到这个目标的时候,你的反应总是这个目标太难短时间完成,所以把它无限期推后,你总是把目标放在20斤上,而不是减肥这个连续的过程上。

摆脱拖延症的秘诀

1. 分解任务

人总是倾向于完成容易完成的任务,可以用拆解任务步骤的方法来提高效率

2. 直面自身

如果你总是害怕失败,总觉得别人会嘲笑你,那你很难把注意力放在事情本身,尝试不要去考虑别人对你的看法,他们很多时候比你还菜

3. 适当的奖励

每当取得一定的成就之后,尝试给自己一些奖励,而不要觉得最后的目标还很远,善待自己,投入和专注会解决你的所有问题。

祝愿大家都雷厉风行,工作职场顺利,谢谢!

被拖延症毁掉生活?心理学家教你自赎