被拖延症毁掉生活？心理学家教你自赎

无论在工作中还是生活中，大家总是被拖延症困扰，很多人容易把拖延症的原因简单化：

因为懒！因为你的时间缺少规划！因为你不把别人的时间当时间！

事实上，拖延症的的原因并没有这么简单，而是源于更深层次的心理问题。

作者请教了公司职业心理博士，并搜集了大量资料，得知拖延症的深层心理原因有以下几点：

1 你有一个儿时对你要求严格的家长研究发现，孩子如果被专制、严厉的父母抚养长大（在父女关系中更常见），总被要求服从，而很少感受温暖，那成年后有拖延症的概率更大。原因：拖延很大程度是一种防御，用来反抗他人对自己的控制

2 你恐惧失败人总是想等准备好了再开始做事，或者想慢慢做，因为潜意识里担心，开始做事意味着：验证自己的无能慢工未必出细活，对失败的恐惧往往拖得你一事无成

3 过于结果导向为什么那些给自己定目标减肥20斤的人很难减肥成功？因为这个目标太艰巨了，因此，每次当你想到这个目标的时候，你的反应总是这个目标太难短时间完成，所以把它无限期推后，你总是把目标放在20斤上，而不是减肥这个连续的过程上。

摆脱拖延症的秘诀

1. 分解任务

人总是倾向于完成容易完成的任务，可以用拆解任务步骤的方法来提高效率

2. 直面自身

如果你总是害怕失败，总觉得别人会嘲笑你，那你很难把注意力放在事情本身，尝试不要去考虑别人对你的看法，他们很多时候比你还菜

3. 适当的奖励

每当取得一定的成就之后，尝试给自己一些奖励，而不要觉得最后的目标还很远，善待自己，投入和专注会解决你的所有问题。

祝愿大家都雷厉风行，工作职场顺利，谢谢！