怕抑郁症复发？这三个方法防止你触发你的抑郁症

前几天下班回家的时候，走到家门口，突然想起防盗门钥匙忘在家里了，找来开锁师傅开门花了80元。

如果这是以前我患抑郁症的时候发生的，那无疑会引发一段插曲:那会让我几个小时都在自责。

我不敢相信我把我钥匙忘在家里，我会责备自己。我真特么的白痴！

自己有好多次忘记带钥匙，而且总在门口踏垫下藏一把备用的，但是掉了一把以后，就把这备用的拿走了，我怎么会笨到不去再配一把呢？我真是个傻瓜！

我真是个失败者…我不能做任何正确的事。

如果你患有抑郁症，那么这听起来可能很熟悉。

当你患有抑郁症时，你是你自己最坏的欺负者，当你犯错时，不管有多小，你都要自己动手，你不断地指责自己，甚至恶语相向，结果陷入绝望的深渊。

然而，从抑郁中恢复过来的一部分人学会把自己所做的所有简单的小错误摆在自己面前，而不是让它们导致情绪上的崩溃。

以下这三种技巧对我帮助很大，我相信他们也能帮助你。

1.提醒自己是人，不是圣人

人非圣贤，孰能无过？你会犯错误，你期望自己不犯错误是不现实的。

所以当你犯错的时候，并不是因为你是个“白痴”或者“搞砸”或“失败”，而是因为你是人。

所以原谅你自己，继续前行。

2.问问自己：“这真的会影响那么大吗？”

这样做确实有助于把事情看清楚。举个例子吧：当然，我不想损失这80元，但失去它意味着我会饿死吗？还是不能照顾我未来的家庭？还是因为损失80块钱日子过不下去了？当然不是。

在生活中，这真的不是什么大不了的事，难道因为这一点小事，让它毁了我？

3.从中吸取教训

当你从错误中吸取教训的时候，你就建立起对自己的信心，这样你就不会再犯同样的错误了。

例如，我不再把钥匙单独放，而是跟手机放在一起，并在家门口附近再藏一把备用的。

所以我现在对自己有信心，下次出门时我不会把它忘在家里。

当你对自己建立起信心的时候，你就不太可能觉得自己像个“白痴”或“搞砸”或“失败”了。

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使用这三个技巧并不意味着当你犯了一个愚蠢的错误时，你永远不会对自己感到懊恼或悔恨，但这会帮助你避免陷入抑郁的深渊。

而这本身就是在距离恢复更近一步。