颈椎好，百病消，5招颈椎保养让你越来越年轻

我们经常会遇到这样的问题，就是不经意间脖子就会咔嚓一声；经常性的落枕；莫名的后背酸痛......这些所谓的小毛病，几乎人人都经历过，很多人会认为，“没事过几天就好了”或者是随便找个止疼的膏药，疼痛会暂时得到缓解，但是问题并没有从根本上解决。

疼痛医生提示您，很有可能是您的颈椎出现问题了。

长期玩手机，打游戏，十字绣等等，都会给颈椎造成我们无法想象的压力，让我们在不知不觉中，伤害了颈椎。

中医道：颈椎乃万病之源

颈椎，连接着脑袋和身体，遍布血管神经；密集分布的淋巴结是人体排毒的重要通道。

从中医的角度看，颈部是全身经络的贯穿之处，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络都从这里经过；颈椎后面的风池、风府、大椎等穴位，也是养生保健的重要穴位。由颈椎受损导致的病症，可能体现在全身各个部位。医生指出，70%的头痛都是由颈椎受压迫产生的。

如果经常经常出现耳鸣，运动后的胸闷，食欲不佳等等一系列看似毫无关联的症状，其实都和颈椎受损有关系。

喂！你的颈椎还好吗？

通过下面的小测试，可以自测一下自己的颈椎是否有问题

第1级较为常见，到第2、3级时，就需要进行有意识的保健，让已经受损的颈椎恢复健康。

5大招式，让你轻松摆脱颈椎病的困扰

1.黄豆枕头

好的枕头需要适合颈部天然的弧度，把颈部、后脑同时撑住，让疲惫一天的脖子有所依靠。为了让颈椎得到更好的保健，可以自制一个颈部养生按摩枕，和正常的枕头交替使用，帮助颈椎放松。

2.小燕飞

俯卧在床上，双臂和双腿同时慢慢向上抬起，根据个人身体情况做到极限即可；头部后仰，感受到背部肌肉收缩，让胸腹部支撑身体，稳定呼吸，坚持5到10秒后回归原位，放松肌肉，休息2~3秒，重复数次。

这个动作不仅可以增加颈部肌肉的韧性，对脊椎也有保养矫正作用。

3.下巴写凤字

长时间保持一个姿势之后，可以每隔一段时间左右活动一下脖子；或是把下巴当笔尖，在空中写“凤”字，都可以放松颈椎。切记动作要缓慢，以免伤到脖子两侧韧带。

4.滚滚更健康

如果已经出现站姿歪斜、轻微驼背，在身体允许的情况下，可以做“滚背”运动：平躺在床上、双手抱紧小腿、抬头收腹，在床上前后滚动，按摩脊椎。

适度即可，重在坚持。切记不要在过硬或过软的床上做，以免伤到脊椎。

5.桌边敲“后溪”

如果脖子感觉不舒服，可以在桌子边敲打手部外侧的后溪穴，促进颈部血液流通。