压力大的社会，心情不舒畅时该如何？

在高速发展的现代社会，生活节奏加快，竞争处处存在，无形之中增添了很多烦恼和压力，很多人因此感到心情压抑、烦躁，又因为不知如何去调节，去释放，负能量积聚，致使患上各种精神心理疾病，危害身心健康。具体会有哪些危害呢？如何调节好？本人搜集了一些缓解的方法下面来告诉您！

心情压抑、烦躁危害究竟有多大？

一、自己及亲友双重伤害：心情压抑、烦躁者会对生活失去乐趣，随之而来会出现失眠、焦虑、精神萎靡、食欲减退等症状，工作和学习效率大大下降。家人、亲密的朋友也在经受着痛苦。

二、诱发精神躯体疾病：长时间心情压抑、烦躁，会导致身体免疫力降低，容易诱发失眠症、焦虑症、抑郁症等精神心理疾病，并且也容易诱发高血压、冠心病等，还会增加患癌率。

三、干扰社会功能：长期心情压抑、烦躁会诱发抑郁症，患抑郁症后，通常表现为意志活动减退、思维困难、记忆力减退、睡眠障碍、食欲下降等，导致工作效率变低，甚至诱发失业。

四、诱发自杀：抑郁症病情严重，会折磨人的精神，最终选择极端的死亡来解脱。

如何调节最有效？

聆听音乐

音乐能使人的身体和精神深度放松、心情恢复平和，改善心境。心情不好、烦躁，感到压抑，可以听听音乐，享受音乐中带来的美，这样烦恼就会淡去。推荐音乐作品：贝多芬：《第六交响乐》第二乐章、戴留斯：《杜鹃之歌》、布拉姆斯：《第二交响乐》第二乐章、德彪西：《夜曲》、格罗夫：《大峡谷》组曲的“日出”、贝多芬：《小提琴协奏曲》小广板、肖邦：《第一钢琴协奏曲》浪漫曲。

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找人倾诉

当感到困惑、心情烦躁的时候，可以找个朋友倾诉一下，这样也能使心情获得释放，朋友或许还会有些好的建议供你参考。这样烦恼自然消失，心情也就好多了。

领略自然美景

到户外爬山、散步，欣赏一下天空碧蓝，峡谷幽静，山润物荣，佳木成荫，山花烂漫，鸟语啁啾，小溪潺潺，呼吸着新鲜的自然空气，远离城市的嘈杂，这样也能使人心情放松，愉悦身心。

运动缓解

采取慢跑、打球等方式进行一些缓和的、运动量小的运行，减轻工作、学习当中带来的压力，在运动过程中也会使心情平静下来。

饮食调整

当感到心情烦躁、压抑的时候，不妨吃一些食物，例如：菠萝、瓜子等，既能安抚情绪、消除疲劳、放松心情，帮助你从不良的情绪与心理压力中摆脱出来，又能帮助蛋白质进行充分的消化及分解，减轻肠胃负担。

“生活太累了!”是当今很多人的呐喊声。每天都要为生活而劳碌奔波，生活的压力、工作的烦恼、学习的困惑等等都无形之中带给我们许多压力，失眠、抑郁频繁找上门，好心情没有了，健康没有了。

你累了吗？累了就歇一歇，放松一下，积蓄能量，才能继续更好的前行！

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