他说：我抑郁了，生不如死！你说：想开点！抗压能力差怎么办？

随着社会竞争压力越来越大，患抑郁症的人群也越来越多。经常在生活中，我们也能听到这样的话，“我好郁闷”，“我抑郁了”等等。但事实上，并不是每一个声称自己抑郁的人都是有抑郁症的。

举几个例子：“听说了没，小林上个月刚在二环边上买了套房子，三室的。就那地段，现在这价怎么着也得小二百万了吧？”“对了，你们那个小学同学，叫阿成的，下个月十六结婚，瞧一瞧人家，都二婚了，你呢？还单着。”“今天去参加同学聚会，小美那得瑟啊，真是受不了。听说她老公在一个上市公司刚升任老总，年薪50万。”

对于这样的情形，你熟不熟悉？郁闷不郁闷？看着别人一个个事业有成，名花有主，而自己马上奔三了，要事业没事业，要对象没对象，房子车子还一样没有，你焦虑不焦虑？郁闷不郁闷？

这是抑郁症么？不一定。这可能只是抑郁情绪，当生活条件发生改变时会自愈。而抑郁症，不经治疗一般很难自愈。抑郁症一般是持续性的，症状在两个月以上的，已影响患者的工作、学习和生活，无法适应社会，甚至产生严重的消极、自杀的想法及行为。

抑郁症的主要表现为：抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、烦躁、甚至有伤人或自伤等一系列症状。对于任何事情都提不起兴趣，有种生不如死的感觉。

心理抗压能力差，一般是从小被父母保护得很好，以至于没有独自承担事情的能力。那么对于抗压能力差该怎么提高呢？

一、允许自己失败

失败了就意味着自己没能力么？并不一定。我驾照时，考科目二还考了三回。

二、增强自信心

心理抗压能力差，一方面的原因是自信心不足。那么如何提升自信心呢？这个可以根据自己的长项与爱好来制定方案。如果你喜欢跳舞，那你就在跳舞领域里深耕一下，最初给自己一个星期学一支舞蹈，慢慢的，你发现你可以在一个星期学会两支舞蹈。从小进步中获得自信。

三、运动

选一项自己喜欢的运动并坚持下去。运动除了能保持良好的心情外，还能提高身体抵抗力，增强我们的韧性，久而久之，就会积极阳光，进而产生不服输的心态。