如何纠正孩子饮食习惯,帮助孩子补足营养?
现在的父母们对孩子的生长发育和身体健康非常关注,总是想尽办法为孩子补充各种营养,保证营养充足。
因为儿童在成长的过程中,需要各种营养,特别是各种维生素很重要,例如维生素A能够促进孩子视觉能力正常发育,还能够维持和促进免疫功能;维生素C可以维持骨骼和牙龈的健康,还能够提高免疫力。
各种维生素广泛存在于各种食物中,很多孩子日常都有挑食、偏食的习惯,很容易导致这些营养摄入不足。
家长为了能够给孩子补充这些营养,可以为孩子准备多种维生素片等营养产品,来弥补孩子饮食中缺乏的维生素,就比如汤臣倍健儿童多维是常见的一款,酸酸甜甜的口感更受孩子欢迎,每天只需嚼食一片,即可补充多种营养,满足身体需求。
利用营养补充剂给孩子补充多种维生素的同时,家长们别忘了还需要纠正孩子的挑食习惯,促使孩子做到饮食均衡,更利于孩子健康成长。家长在日常生活中可以试试以下方法:
1.营造氛围
太过于沉闷、压抑的用餐氛围,会影响孩子的食欲,在孩子挑食时,家长们应该尽量以鼓励代替责骂,不要过于急躁,甚至强迫孩子进食,而应该了解孩子挑食的原因,耐心引导孩子尝试其抗拒的食物,为孩子营造一个轻松和谐的氛围,让孩子乐于进食。
2.控制零食
正餐之间过多食用零食,会给孩子的消化系统带来负担,导致正餐时胃容量变小,消化液供应不足,既无法摄入足够的食物量,吃进去的食物营养消化吸收效率还会受到影响。家长们应该培养孩子少吃或者不吃零食的习惯,或者只能在一定的时间内吃少量低盐、低糖的健康零食。
3.烹调方式
有的孩子挑食是由于对食物的颜色或味道有着本能的抗拒,这就需要家长在烹调方式上做出一些改变,尽量做到具备色、香、味、营养。例如孩子不爱吃蔬菜,可以将蔬菜剁碎加入肉食,更容易吸引孩子的兴趣。也可以在烹调时邀请孩子加入,让孩子更能接受食物的味道。
看完文章,相信家长们都知道了如何给挑食的孩子补充营养,改正挑食吧!