原生家庭|如何与自己的过去握手言和

文 / 乐怀心语
2017-07-02 10:07

原生家庭,是指自己出生和成长的家庭。尤其是0—3岁,陪伴你的家庭成员对你的影响最大,最长久。许多心理学研究早已证明:早期生活经历,特别是原生家庭对个人性格起着至关重要的作用,对个人的生活会产生长期、深远的影响,甚至决定个人的一生幸福。

原生家庭|如何与自己的过去握手言和

每个人出生的时候,都像是一张白纸,为你描画最初人生草稿的人就是父母。所以,了解自己的最初,就要了解你的父母。没有父母不爱孩子,只是,极少人学会做父母,再做父母的,这是人生最重要的岗位,大多却未经过培训就上岗。孩子对父母是天然的依赖与信任,不由自主地模仿和接纳父母传递的一切,思想、行为、喜好等。到了青春期,开始有了自己的思想便开始产生了叛逆,只是,仍不能客观地来看待父母的一切。

每个家庭都不是完美的,小时候没有满足的愿望、父母有意或无意给我们造成的心理创伤等,都会成为我们长大后的心理情结。当遇到类似场景或相似事物刺激,就像碰到了没有痊愈的脓包,过去的伤痛会让我们产生与当时事件不相称的痛苦体验。如果你足够细心,你会发现,许多人际关系问题,在我们的原生家庭中可以找到答案。

原生家庭|如何与自己的过去握手言和

然而试图改变过去,是一件永远也不会成功的事情。即使那些来自父母的伤害确确实实存在过。那么接下来,我们要做的,也许不是逃避,抱怨,而是面对接纳,然后向前走。一旦我们明白,理解父母是自己走向成熟和心理独立的必经之路,也就是迈出了接受父母的第一步。

哪一块玉不是经过雕琢而成?哪一块金不是经过冶炼而成?每个人都需要知道,一件商品的价值比价格更重要。同样,做人也是如此。一个人的品格胜过能力。品格不是用金钱能买来的,但能力可以慢慢栽培。如果在你自己的成长道路上,能够提前预设到未来,也许在自我建设的时候会比较辛苦。但在不久的将来,你会发现,一切都那么完美,都那么值得。

原生家庭|如何与自己的过去握手言和

那么究竟怎样才能正确面对和调整原生家庭的影响力?

一、觉察

觉察是改变的开始。那些我们不记得的事情对我们的影响更大。人好比一台运行良好的电脑,平时我们看到的电脑界面是我们需要看到的界面,但决定呈现这些界面的程序却隐藏在电脑编好的程序中。因此,我们也受一些看不见的程序的驱使,而表现出现在的行为。就像萨提亚里的“冰山”。这些无意识的行为在支配和指引着我们的生活,所以,要想改变自己的行为模式,首先,要让无意识的想法浮出水面,这就需要我们在生活中不断地觉察。

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二、接纳

接纳并不代表必须喜欢,接纳之前先得承认。承认原生家庭对我们造成了不可磨灭的影响和伤害,不管这种伤害是有意或无意的。承认我们的童年发生了不幸,承认原生家庭有它自己的局限性,承认我们对原生家庭的恨、爱、愤怒、羞愧、伤痛、挫败等情感,是降低原生家庭对我们负面影响的第一步。

原生家庭|如何与自己的过去握手言和

三、决定

决定你究竟想做一个怎样的人?原生家庭问题都是如此,而它最终变成淹没良田的洪水,还是用于发电的资源,最终取决于这个河道通往哪个方向。人要学习用现在的、较为成熟的、更客观的立场检视过去所发生的事情。如果你的父亲曾对你很绝情,试着用新的角度来看,你可能会了解原来父亲也是不得已的,或者他只不过是不小心讲了一句话,对你的伤害却是那么真实、那么的深。因为我们不可能改变过去,责备抱怨也无济于事,但我们可以学会用成人的眼光给童年记忆一个新的诠释。了解原生家庭,就是为了对自己和自己的新生家庭更负责任!

原生家庭|如何与自己的过去握手言和

四、改变

虽然所有的改变都伴随着未知的焦虑和兴奋,但人的本身就是一个奇迹,不断地在演变、成长,永远都有接受新事物的能力。我们无法选择我们的遗传基因,无法选择我们的原生家庭,无论旧有的成长模式带给我们怎样的经历和感受,都值得被尊重和被接纳。

原生家庭|如何与自己的过去握手言和

只有真正跨出觉察、接纳、改变的每一步,你才算真正面对了过去,懂得了父母所做的一切,并学会接纳那些过往。如同《圣经》中对爱的阐述一样:凡事包容,凡事相信;凡事盼望,凡事忍耐;爱是永不止息。

每个人在拥有自己的思想之前,不具备判断的能力。每个人的出生也没有选择权,因为无法决定你的被生和选择出生的家庭。但唯一所能做的是,你能把握自己未来的人生,所以一切外在的因素都不应成为自我放纵和颓废的理由或借口,反而应当成为争取自己幸福的一个重要的动力和决心——无论原生家庭如何。