吃这些食物可缓解抑郁症 抑郁症治小窍门

抑郁症是很常见有很严重的精神障碍，严重者甚至会结束自己的生命，因此需要及时治疗。而日常的饮食调理对抑郁症的治疗有很好的辅助作用，那么，吃什么治疗抑郁症呢?下面就随小编一起去看看吃什么治疗抑郁症吧。

吃什么治疗抑郁症

1、多吃糖类

大家知道吗,吃糖类食物对于脑部神经有安定的功效,抑郁症食疗方法一,多吃糖类食物能够有效提高脑部色胺酸的量,因此具有安定的作用。 如果你感到紧张又希望能放松心情时,可以吃点糖类食品,如果你感到疲倦但又希望能够振作精神时,可以吃点含蛋白质丰富的食物。如第一次面试时,你感到有点 紧张,这时你不妨吃点薄荷味的口香糖,不仅可以缓解紧张的情绪,还可以清新口气。一举两得哦。

2、补充蛋白质

蛋白质能够促进多巴胺以及肾腺素的制造,从而提高警觉性。抑郁症食疗法吃一些含必需脂肪酸以及糖类的蛋白质能够增加警觉性哦,白鱼就是补充蛋白质的最佳来源之一。患有抑郁的人可以经常摄取一些富含蛋白质以及色胺酸的食物,例如,火鸡肉及鲑鱼,以提升精神。

3、南瓜

南瓜之所以和好心情有关,是因为南瓜富含了维生素B6和铁,这两种营养素都能够帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖能够被人体直接吸收利用,它也正是脑部唯一的燃料。

4、菠菜

采用抑郁症食疗方法来治疗抑郁症,可以多吃一点菠菜,菠菜除含有大量铁质外,还含有人体所需的叶酸,人体缺乏叶酸也会导致精神疾病的, 包括抑郁症和早发性痴呆等。相关研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月以后,都无法正常的入睡,并且还会产生健忘和焦虑等多种症状。

5、深海鱼

相关研究发现,住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让他们神清气爽,主要是因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼 中的所含的脂肪酸与常用的抗忧郁药,如碳酸锂有非常类似的作用,能够阻断神经传导的路径,可增加血清素的分泌量。所以经常吃深海鱼也是可以治疗抑郁症的。

抑郁症治小窍门

1、运动疗法

可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力，放松心情，从而可以减轻抑郁的情绪，让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性。

从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

2、多参加一些户外活动

要经常的出门游玩，不要蜗居在家，减少社交活动都是很典型的抑郁症症状，因此大家千万不要把自己闷在家里，这样容易让你胡乱猜想。

3、人际心理治疗

这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面，即不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

4、音乐治疗方法

抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

5、患者自我治疗

其实对于治疗抑郁症我们现在如果发现自己活着身边的人有这种症状的话，一定要及时的确诊，而且还要有实际的治疗方式，其中抑郁症的自我治疗是一种比较有效的治疗方法。

抑郁症严重是还是要靠药物治疗配合食疗来达到好的效果