发生在你身上的拖延症，很可能是因为你的恐惧和贪婪（后附书目）

正如图片的文字一样，这也是拖延症的一种表现

其实关于拖延症这个问题，现在无论是专家还是个人，研究和讨论的都已经很多了。这说明，拖延症已经严重的影响到了我们的日常行

除了我们能感受到的自控力差、效率不高这些表面的原因之外，我还想再探讨两个没有被大家很重视的两个导致拖延症的原因——恐惧和贪婪。

恐惧也会导致拖延

比如，我们在做某一项工作的时候，老是担心做的这个方案不能得到大家的认同想反复的修改和斟酌，而导致工作进度很慢。因为害怕做不好，做不了，所以有的时候干脆就不做，或者仓促做一点，结果的确和预料的一样，于是就拖着不往后进行。这种由恐惧所导致的拖延，其表现就是逃避或者原地不动。

贪婪也是拖延症的潜在原因

同样的，由于贪婪导致的拖延症也是很常见的。通常是前期想的太多，想着一口气就能够搞定这些问题，所以拖着现在不做。其心理机制是：不是不想做，而是想一口气完成，自己知道一口气完成有难度，所以徘徊、犹豫、难以抉择。

那么，面对这两种原因所导致的拖延症该如何应对呢？

针对恐惧造成的拖延症

不断的练习，降低预期所带来的恐惧感。其实完全可以把每一次小的练习都当做是最终完成的一次试错，这样每次都可以印证这种行为结果与自己头脑中预期的是否有很大的关联性。随着不断的练习之后，一方面你已经能够很熟练的完成某一行为；另一方面，你对于预期的恐惧感也随着不断的试错而有所减缓。

针对贪婪造成的拖延症

我们一定要认清楚一点，贪婪其实是一种思想的偷懒。这种偷懒偷的是时间，是你本应该花的时间不花，还想得到最终的结果。那么针对这一种情况，我们就要将大的目标分解成每一个具体的、可操作性的小目标，就像游戏里的通关一样，没有人可以一上来就面对大BOSS 哦。

有拖延症的朋友，应该很清楚的认识到这一点：拖延症确实已经严重的影响到了我们的生活、工作和学习。我这里正好有一些进化心理学方面的书，有理论基础，也有可操作的实践。如果感兴趣的话，可以关注我，一起来探讨这一问题。

目前，关于研究拖延症的书目如下（可供大家参考）：

1、《拖延心理学》

2、《战胜拖拉》

3、《7天治愈拖延症》

4、《奇特的一生》

5、《自控力》

6、《把时间当做朋友》

7、《对生命说是》

8、《津巴多时间心理学》

9、《别太苛求：摆脱完美主义的束缚》

10、《完全的混乱》