我们要如何预防焦虑症的发生

焦虑症并不是突然发生的，焦虑症的发生是需要一个过程的，也和很多方面有关系，所以下面我们就给大家介绍一下焦虑症的预防方法，在日常生活中，可能我们不正常的想法都会引发焦虑症，所以这个时候我们要正确的引导自己。

对于焦虑症的治疗，患者在积极配合医生治疗的同时，不妨按以下几种方法进行自我治疗：

增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你首先必须自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

因为焦虑症还是属于神经发面的疾病，所以引发焦虑症的原因也是因为神经出现了问题，可能是压力过大，也可能是因为自己不能很好排解紧张等等，所以我们要学会焦虑症的预防方法，在日常生活中多开导自己。