心理学家：自制力弱，如何提高？

自制力差主要是自己内心的力量不足。当自己内心的力量足够的时候，你就可以做自己想做的事情。就像汽车的油箱是满的，手机的电量是足的，那么你就没有后顾之忧的去使用它们。

1，内心有冲突。

内心的冲突对一个人心力的消耗是惊人的，有时候10几分钟的纠结就会让人累的要垮掉。

冲突有几个层面，最常见的是意识和潜意识的冲突，比如意识想去健身，但是身体却动不了。

或者存在自我否定等种种的纠结和冲突，消耗了自己的内心力量。

2，内心得到的滋养比较少。

无论是自己，还是周围的人，给予自己的欣赏和滋养都比较少。

或者可能身边还有不断挑剔自己，指责自己的人。

1，解决自己内心的冲突，开始了解自己，每天写日记，整理自己的情绪和思绪，在生活中也开始了解自己，了解不同的情况下，自己的想法和情绪的变化。或者也可以找心理咨询师帮忙梳理。

2，做自己喜欢的事，做自己想做的事情，结交自己喜欢的人，结交欣赏自己喜欢自己的人，这样可以让自己的内心力量逐步增强。

3，发现生活中的积极点，有的时候人的目光会更容易被消极的事情吸引，尝试对生活中的闪光点，积极点，美的事情，自己做得好的事情，更敏感一点，逐渐的累积内心的力量。

只要坚持做自己，做自己要做的事情，自制力就会逐步提高的。