心理学家:自制力弱,如何提高?

文 / 倪振源
2017-12-12 10:50

心理学家:自制力弱,如何提高?

自制力差主要是自己内心的力量不足。当自己内心的力量足够的时候,你就可以做自己想做的事情。就像汽车的油箱是满的,手机的电量是足的,那么你就没有后顾之忧的去使用它们。

内心的力量不足的原因

1,内心有冲突。

内心的冲突对一个人心力的消耗是惊人的,有时候10几分钟的纠结就会让人累的要垮掉。

冲突有几个层面,最常见的是意识和潜意识的冲突,比如意识想去健身,但是身体却动不了。

或者存在自我否定等种种的纠结和冲突,消耗了自己的内心力量。

2,内心得到的滋养比较少。

无论是自己,还是周围的人,给予自己的欣赏和滋养都比较少。

或者可能身边还有不断挑剔自己,指责自己的人。

解决的方法

心理学家:自制力弱,如何提高?

1,解决自己内心的冲突,开始了解自己,每天写日记,整理自己的情绪和思绪,在生活中也开始了解自己,了解不同的情况下,自己的想法和情绪的变化。或者也可以找心理咨询师帮忙梳理。

2,做自己喜欢的事,做自己想做的事情,结交自己喜欢的人,结交欣赏自己喜欢自己的人,这样可以让自己的内心力量逐步增强。

3,发现生活中的积极点,有的时候人的目光会更容易被消极的事情吸引,尝试对生活中的闪光点,积极点,美的事情,自己做得好的事情,更敏感一点,逐渐的累积内心的力量。

只要坚持做自己,做自己要做的事情,自制力就会逐步提高的。