小心“染”上抑郁症的糖尿病，如何缓解糖友抑郁？

糖友抑郁的比例大大高于常人，联想到近期股市的表现，更让人多了一些担心。情绪会影响血糖，血糖也会影响血糖，怎样打破坏情绪的循环链条？让自己状态涨起来，血糖降下来。看看今天济南趙树堂中医馆特邀专家陈世波提供的这篇文章吧！！

抑郁状态的表现——

常见表现有：（1）精神萎靡，情绪低落，闷闷不舒；（2）思维迟缓，记忆力下降；（3）主动自愿的户外活动减少，动作缓慢，丧失兴趣，不愿参加社交活动，喜欢独处；（4）莫名的焦虑感、易于自我否定、无能无用的内疚、自责感；（5）睡眠障碍，难以入睡或早醒；（6）容易疲乏、偶发的心慌胸闷、长（短）期便秘；（7）对生活丧失信心，偶有轻身的意念或行为；（8）固执、偏激，不愿接受别人意见；（9）性欲低下。

抑郁状态的危害——

1.身体内平衡及自我调节机制被打乱，导致机体免疫力下降，容易伤风感冒，患生它病；

2.负面情绪长期得不到调整和纠正，导致体内激素分泌紊乱，进一步影响血糖、血压、加重病情；

3.学习意愿和工作能力下降，对以前能很好胜任的工作力不从心，破罐破摔，影响事业发展；

4.沟通和交流意愿下降，影响家庭及同事关系和谐、和睦。

远离抑郁的措施——

1.六字箴言：心态决定状态

保持健康、乐观、积极、向上的心态，这是前提，如果觉得有言之有理，请继续往下看。

2.适当的“阿Q精神”也能给自己正能量，对有些人它的确是良方

A.中国的研究资料提示：国人糖尿病的发病率为9.7%。由此看来，其实我并没有那么不幸；

B.尽管目前全世界都还没找到根治的办法，但我有很多措施可以选择并控制好它；

C.当曾经的富贵病不再只偏爱“富贵”，我一定以“断指”的决心来纠正不良生活方式；

D.控制饮食量和保持良好的运动习惯，永远是不二的优选措施（有些时候它优于药物）；

E.并发症并不是糖尿病的孪生兄弟，只要控制好血糖，可以做到并发症不发生或晚发生；

F.良好的血糖控制，不但不影响“生命长度（寿命），也不影响生命宽度（质量）”；

G.有家人、朋友的关心、理解和支持，我没有理由消沉、颓废和自弃。

3.科学、合理用药，改变既往认知误区

A.误区一：西药副作用大，怕伤肝伤肾

解读：任何药物都有副作用，但只要科学、合理用药，可以做到扬长避短，趋利避害。

B. 误区二：一旦用上胰岛素就意味着我的病情加重

解读：一般而言，是否用胰岛素与病情没有太多关系。胰岛素仍是目前最有效、副作用最小的降糖药。

C.误区三：我只用中药降糖，拒绝使用任何西药

解读：新发现的早期糖尿病或糖尿病前期可选中药治疗。一旦血糖不稳，则建议改用西药或综合用药。

D.误区四：苦寻祖传中医秘方，偏听广告与传言，不愿接受专科医生的指导用药

解读：目前，还没有一种中药（或中药复方）的降糖能力超过西药。而中药的优势和潜力在于糖尿病早期或某些并发症。但需中医内分泌专科医生亲诊，根据个人情况辨证用药。

E.误区五：明知自己血糖高了，要么不闻不问，要么讳疾忌医

解读：记住一句话，越早采取措施（哪怕只是生活方式上的调整），受益越多，“掩耳盗铃”式的做法只能是延误病情，遗患无穷。

4.战略上藐视它，战术重视上它，因为就目前的医疗技术来讲，您已经有很多治疗选择。