拖延是因为你感到了焦虑

文 | 冷云舒

现在有许多人常常把拖延症挂在嘴边，一边说着自己有拖延症，一边又一笑而过，完全就不当回事。好象承认了自己有拖延症，就等于问题已经解决了。

要知道，承认和解决问题根本不是一回事。就好比，一个人承认自己的体形有些偏胖，超过了标准体重20斤，跟他/她真正去通过调整饮食和锻炼来减轻体重不是一回事。

事实上，拖延是因为我们感到了焦虑。当一个人处在焦虑当中时，他/她很可能会产生一种对自己不利的自动想法，那就是：在焦虑自行消失前，我最好什么也不做。我只需要等待，一旦等到焦虑消失，眼前的问题也就不存在了。这些自动想法所造成的行为和结果是：停止行动。

也正是因为如此，焦虑使人变得拖延。一个人只要在做某件事情时感到了焦虑，他/她就推迟时间去做这件事。这样一来，他/她的行动就会变得拖延，处处受到阻碍。无论是正在准备的考试，还是正在做的一个领导指派的工作项目，或者是准备出门去办一件事情，只要还没有到最后一刻，他/她好象都无法完成。严重的拖延症者，即便是时间到了最后一刻，也可能无法完成本来需要去完成的事情。这些将对一个人的成长起着极大的破坏作用。

如果一个人任由自己的拖延成为一种习惯，他/她的生活就会变得裹足不前，行为变得被动和退缩。就仿佛他/她亲手建造了一个牢笼，然后把自己关了进去，从此失去了自由。

想要不再拖延，变得有行动力，首先需要解决的问题是正视自己的焦虑，下决心改变，然后学习如何克服焦虑情绪。当一个人的焦虑程度明显下降时，他/她自然就会变得很少或是不再拖延。

冷云舒，国家二级心理咨询师；国家一级人力资源管理师；职业规划导师；资深团体心理辅导老师；资深个人成长私人教练；企业EAP咨询师。关注家庭及个人成长问题，坚信每个人内心都有成长的力量。主攻存在、人本、认知行为取向的整合心理疗法。擅长咨询领域：有关个人成长的抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、人际交往障碍、个人职业发展、考前焦虑、厌学、情感等问题的心理咨询；婚姻情感、家庭教育、亲子关系等家庭心理咨询。咨询风格：亲切随和，积累了5000小时以上个案咨询经验，形成了独具特色的激发个人潜能的咨询风格。咨询形式：首选面询，无法到工作室可选择微信或电话语音咨询。