你还健康吗？来看看世界卫生组织制定的“健康和亚健康”标准

健康，是人类最宝贵的财务，是人类永恒的追求。

问:你健康吗？

答:我没毛病！

那么，健康 = 没病？

应该大多数人，下意识的都是这么认为的，而且不生病就不去医院，能忍就忍！

世界卫生组织对健康的阐述包含：躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康、生殖健康5个大方面。

健康标准“五快三良”

五快①食的快；②便的快；③睡得快；④说得快；⑤走得快。

三良①良好的个性；②良好的处事能力；③良好的人际关系。

亚健康的表现“一多三退”

亚健康多指无临床症状或体征，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质量状态与心理失衡状态。呈现“一多三退”，即“疲劳多，活力减退，反应能力减退、适应能力减退”的一种生理状态。

亚健康发生的主要危险因素

1、过度紧张和压力

研究表明，长期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和肠胃系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进城和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降；三是破坏生物钟，影响睡眠质量；四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤的感染机会增加。

2、不良生活方式和习惯

如高盐、高脂、高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不动，是做成亚健康的最常见原因。

3、环境污染的不良影响

如水源和空气污染、噪音、微波、电磁波，及其他化学、物理因素污染，是防不胜防的健康隐性杀手。

4、不良精神、心理因素刺激

这是心理亚健康和躯体压健康的重要因子之一。

有朋友问我，从事健康管理师具体是干什么的。其实就是帮助人们从上述危险因素中脱身，达到健康状态。我们现在不仅重视生命的长度，还应重视生命的质量！

针对上述眼健康的成因和危害，必须强化自我防护。牢记预防亚健康的“十字方针”

平心：平衡心理、平静心态、平稳情绪。

减压：适时缓解过度紧张和压力。

顺钟：顺应好生物钟，调整好休息和睡眠。

增免：通过有氧代谢运动等增强自身免疫力。

改良：通过改善不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。

对照本文，自我检测或观察一下家人，是否处于亚健康状态，积极行动起来，预防亚健康。